十大吃什么水果对眼睛好

时间：2024/11/15 12:52:23 编辑：来源：互联网标签：水果排行榜,水果,饮食健康,眼睛,食疗食补,

【导语 INTRODUCTION】

十大吃什么水果对眼睛好扩展整理了关于特产水果相关精选推荐如：麻阳黄桃,融安金桔,无籽水晶石榴,黑珍珠番茄,火龙果,茂生围香蕉,冠龙西瓜,东湖瓜,延安酸枣,苹果。随着现在科技发达，电子产品不仅日新月异也越来越普及，很多人都忽视了眼睛的健康。想要维持眼睛功能良好状态，平时就应该多吃一些促进眼睛健康的食物。其实不少水果中都富含了眼睛所需的营养物质，如蓝莓、圣女果、猕猴桃、火龙果、香蕉、葡萄、苹果等，这些都是常吃对眼睛好的水果。下面就随排行榜ABC小编一起来了解下对视力好的十种水果吧。

吃什么水果对眼睛好

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吃什么水果对眼睛好

1、蓝莓

蓝莓富含维生素C、E、P、B6、A等，同时含有多种氨基酸、蛋白质、抗衰老因子SOD等人体不可缺少多种营养成分，保健作用极大，因此市场上其速冻产品售价很高。目前比较高端的水果有哪些？蓝莓是一种营养价值非常高的水果，它有着很漂亮的蓝色，这是因为它含有的花青素含量很高，据了解，花青素含量最多的是蓝色表皮，每100克蓝莓中含163毫克左右的花青苷色素。花青素的功效与作用是：能够增强血管弹性，改善血液循环和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等。

分类：水果
产地：山东省青岛市胶南市
农产品标志产品编号： AGI01000
农产品标志证书持有者：胶南市蓝莓协会
农产品标志登记年份： 2012年

2、圣女果

圣女果又称小西红柿、珍珠小番茄、樱桃小番茄，即可当蔬菜又可当水果，被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。因其外观玲珑可爱，含糖度很高，口味香甜鲜美，而广受消费者喜爱。别看圣女果个头小，它可是十足的维生素仓库，其维生素含量是普通番茄的1.7倍，富含维生素A、维生素C和维生素P，可以缓解眼睛周围的血液循环，让眼睛周围的皮肤变得有弹性，是对眼睛很好的水果。

分类：水果
产地：海南省陵水黎族自治县
农产品标志产品编号： AGI02619
农产品标志证书持有者：陵水黎族自治县农业产业协会
农产品标志登记年份： 2019年

3、猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，是一种含有丰富的氨基酸与矿物质的水果，奇异果需要变软了以后，口感才会变好，否则吃上去是有一点酸涩的。疫情期间买一些猕猴桃放在家里，猕猴桃是一种可以长期囤的水果，猕猴桃在常温下放置在室内阴凉的地方一般可以保存1周到2周时间，如果将其放入冰箱的-0.5℃-0℃冷藏室保存，一般可保存半个月到1个月左右。排行榜ABC小编提醒大家不要将猕猴桃放在通风处，因为易导致水分流失，从而变得越来越硬。

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

4、火龙果

端午节前后的火龙果正是采摘的好时候，火龙果又被称为“长寿果”，有红肉、白肉及黄皮白肉的麒麟果三个品种，都味道清甜，多肉多汁，而且富含维生素、水溶性膳食纤维及花青素，具有减肥、降低胆固醇、预防大肠癌等功效；果肉中芝麻状的种子更有润肠防便秘的功效，可以很好的缓解粽子吃多了导致的消化不良。在吃火龙果时，可以用小刀刮下内层的紫色果皮，它们可以生吃，也可以凉拌或者像霸王花一样放入汤里。

分类：水果
产地：贵州省安顺市关岭布依族苗族自治县
农产品标志产品编号： AGI01981
农产品标志证书持有者：关岭布依族苗族自治县果树蔬菜工作站
农产品标志登记年份： 2016年

5、香蕉

香蕉是最常见的水果，果肉香甜软滑，容易消化，能预防和缓解便秘、增加免疫力、预防癌症，具有清热解毒、利尿消肿的功效，深受广大群众的喜爱。此外，香蕉还属于寒性的碱性水果，含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦，并具有一定的减肥功效，故此也深受减肥人群喜爱。

分类：水果
产地：广东省茂名市

6、葡萄

什么水果解酒最好最快？葡萄是理想解酒的水果之一，位列解酒水果排行榜首榜。新鲜的葡萄，口感酸甜、营养多汁，含有大量酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，这样就可以降低血液中的酒精浓度，达到解酒目的。另外，葡萄的酸味也可以缓解喝酒后引起的恶心、反胃等胃部不适症状，如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。

别名：葡萄沟景区,新疆葡萄沟,葡萄沟
门票参考： 60元
开放时间： 08:00~17:00
适宜季节： 7月~9月
建议游玩时间： 3小时
旅游景区级别： 2007年(5A)
所在地/隶属：新疆维吾尔自治区吐鲁番市高昌区312国道与Z474交叉口北侧

7、苹果

苹果鲜甜多汁，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称，是世界公认的健康水果。苹果性味温和，素有“益智果”、“记忆果”的美称，含有大量的微量元素和维生素等多种的营养成分，尤其是细纤维含量高，孕妇在怀孕期间食用苹果，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。此外，苹果还可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果，是孕妇必吃的12种水果之一。

分类：水果
产地：北京市昌平区

8、桑葚

桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，是大家非常喜欢吃的一种水果。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，味甜汁多，营养价值极高，具有滋阴养血、补肝益肾、延缓衰老的功效，可以说是最佳的养生水果。此外桑葚中还含有较多的活性酶，是酒精分解所需的物质，醉酒后可食用一些桑葚来达到解酒的目的。

分类：水果
产地：山西省晋城市阳城县
农产品标志产品编号： AGI01257
农产品标志证书持有者：阳城县高优蚕茧农民专业合作社
农产品标志登记年份： 2013年

9、水蜜桃

水蜜桃香甜可口、肉后汁多，水分的含量极高，其中有部分属于活性水，这类水的吸收率极高，对人体有很好补水效果，因此广受消费者的喜爱。水蜜桃富含多种维生素，其中维生素C最高，可以说是最适合口腔溃疡患者吃的水果之一，多吃能加快溃疡面愈合，也能预防溃疡发生。另外，水蜜桃中的铁元素含量也很高，在水果中属于水果之冠，铁元素是人体造血的主要原料，对身体健康十分重要，吃桃能预防贫血，对女性朋友十分友好。

分类：水果
产地：江苏省无锡市
农产品标志产品编号： AGI01391
农产品标志证书持有者：无锡市惠山区阳山水蜜桃桃农协会
农产品标志登记年份： 2014年

10、梨子

雪梨的果肉白皙爽口，入口甘甜，汁液丰富，水分含量极高，用来解渴润燥是再合适不过的了。它富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，具有很好的清热解毒和止咳化痰的功效，是秋季不可缺少的保健食品。其次，雪梨富含维c和铁元素，其铁的含量为0.8mg/100g，是最佳补铁的水果。雪梨除了可以直接食用，也可以用来作为汤饮，风味更佳。

分类：水果
产地：宁夏回族自治区中卫市
农产品标志产品编号： AGI01791
农产品标志证书持有者：中卫市梨枣协会
农产品标志登记年份： 2015年

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精选特产水果相关热门推荐

1、麻阳黄桃

麻阳黄桃产自于湖南省怀化市麻阳苗族自治县，是麻阳县的特产。由于麻阳得天独厚的小气候，紫色砂页岩的成土母质中富含硒元素，孕育了麻阳黄桃果大、色艳、味道浓甜的特点。麻阳黄桃的营养十分丰富，口味香甜，含有丰富的维生素C和大量的人体所需要的纤维素、胡萝卜素、番茄黄素、红素及多种微量元素。2021年9月13日，麻阳黄桃被农业农村部农产品质量安全中心纳入2021年第二批全国名特优新农产品名录，并核发全国名特优新农产品证书。

分类：水果
产地：宁夏回族自治区中卫市
农产品标志产品编号： AGI01791
农产品标志证书持有者：中卫市梨枣协会
农产品标志登记年份： 2015年

2、融安金桔

融安金桔，广西壮族自治区柳州市融安县特产，融安县传统特产水果，素有“长寿果”的美称。融安金桔外皮色泽艳丽，皮薄；果肉细嫩化渣，汁多，普通金桔呈橙红色，甜酸可口有特殊芳香味；滑皮金桔呈橙黄色，表皮细腻光滑，肉质紧密细嫩，皮薄化渣香脆可口。金桔含有丰富的维生素A，可预防色素沉淀、减缓衰老，可预防癌症，理气止咳、健胃、化痰、预防哮喘及支气管炎；所含的维生素C、维生素P，对防止血管破裂，减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化有良好的作用。

分类：水果
产地：广西壮族自治区柳州市融安县

3、无籽水晶石榴

石榴什么品种最好？无籽水晶石榴是采用高新技术选育而成的极珍稀石榴新品系，是石榴十大品种之一。无籽水晶石榴的特点是全果鲜红，亮丽美观，极其娇艳。表皮较厚，不裂果，极耐贮运；平均单果重550克，最大单果重1176克；果肉淡红，果粒鲜红、硕大，百粒重73克；仅有很少的果粒。无籽水晶石榴一般于9月中下旬成熟，中秋节、国庆节上市。Maig oo小编了解到，无籽水晶石榴的商品性很好，表皮较厚，不裂果，极耐贮运，抗逆性强，南北方均适合栽植。

分类：水果
产地：广西壮族自治区柳州市融安县

4、黑珍珠番茄

黑珍珠番茄是由德国引进的番茄品种，因果形小、颜色呈红黑色，被称为黑珍珠番茄。黑珍珠适应性广，耐热性好，抗寒性中等，抗叶霉病、晚疫病，适合中国各地保护地和露地种植。黑珍珠番茄的果实圆球形，果实红黑色，单果重20克左右，果实外形、大小和颜色均与巨峰葡萄相仿，口感酸甜适度，具有浓郁的番茄味，特别适合鲜食。排行榜ABC小编了解到，因其独特外观及风味，价格也较普通番茄更高，所以具有很好的经济效益。

5、火龙果

宝宝吃什么水果去火效果最好？排行榜ABC小编推荐火龙果。火龙果性凉，汁多味甜，营养丰富、功能独特，含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，以及一般植物少有的植物性白蛋白和花青素，具有明目降火、预防便秘、养颜美颜、预防贫血等功效，是清热解毒的水果之一。当宝宝上火时候，可以适当的吃一些火龙果来降火，还可以预防宝宝便秘，是不可多得的降火水果。

分类：水果
产地：贵州省安顺市关岭布依族苗族自治县
农产品标志产品编号： AGI01981
农产品标志证书持有者：关岭布依族苗族自治县果树蔬菜工作站
农产品标志登记年份： 2016年

6、茂生围香蕉

茂生围香蕉，是广东省中山市火炬开发区的张家边茂生围所产的特色水果，是中山各地香蕉中的佼佼者。茂生围香蕉蕉身肥大，蕉皮青黄而带小黑点（俗称“梅花点”熟香蕉），蕉肉特别丰厚嫩白，入口鲜美香甜。茂生围位于咸淡水交界地区，农民根据传统经验，选择旱基而又接近水源地段种植香蕉，这样所产的香蕉比其他地方品质更好。虽然茂生围香蕉的生产基地已扩展到横门一带，但由于它极受客商欢迎，出口供不应求，内销的数量很少。

分类：水果
产地：贵州省安顺市关岭布依族苗族自治县
农产品标志产品编号： AGI01981
农产品标志证书持有者：关岭布依族苗族自治县果树蔬菜工作站
农产品标志登记年份： 2016年

7、冠龙西瓜

冠龙西瓜也叫抗病早冠龙、晋西瓜四号，是从台湾引进的一代杂种，中熟，全生育期100天左右，长势强，易座果。冠龙西瓜的特点是果实椭圆，瓜皮较厚，浅绿色皮上覆有不规则深绿色条带，色亮美观，果肉红色，肉质细脆，多汁爽口，风味好，中心糖11.5%以上，梯度小，单果重9—10公斤。该品种高抗枯萎病，兼抗炭疽病，耐病毒病，可适度重茬，适应性广。

分类：水果
产地：贵州省安顺市关岭布依族苗族自治县
农产品标志产品编号： AGI01981
农产品标志证书持有者：关岭布依族苗族自治县果树蔬菜工作站
农产品标志登记年份： 2016年

8、东湖瓜

东湖瓜是哈密瓜的一种，被称为哈密瓜瓜王。东湖瓜外形美观、颜色鲜亮、口味纯正，蜜甜饴人、香脆可口，夏天很适合解渴，是市场上最常见的哈密瓜品种。东湖瓜产地为鄯善，据排行榜ABC小编了解，鄯善县是新疆最大的早熟哈密瓜生产基地，鄯善县哈密瓜产量占全疆早中熟哈密瓜总产量的80%以上，1998年被国家授予“中国哈密瓜之乡”称号。东湖瓜在国际市场上被誉为中国的“拳头产品”、“瓜果之王”，在日本被称为圣果。

分类：哈密瓜
产地：新疆吐鲁番市鄯善县
口味/口感：鲜嫩脆甜

9、延安酸枣

延安酸枣是陕西省延安市的特产，是中国酸枣种类中活性成分最高的一种，果仁内含有活性炭、脂肪油等药用成分，特别是酸枣仁药用有效成分总皂甙含量为1.1353%，名列全国前茅。据现代医学研究，酸枣果实中含有丰富的维生素C，以及多量脂肪油、蛋白质、有机酸、皂苷、两种甾醇和多种三萜类化合物等营养成分，适量食用具有养心安神、帮助消化的作用。酸枣的果肉和果皮，还能加工成酸枣汁和酸枣酱。

分类：水果
产地：陕西省延安市

10、苹果

苹果是大家公认的健康水果，也是我们最常吃的水果之一，也是国庆节应季水果。苹果是秋天成熟的水果，这个时候的苹果鲜甜多汁，而且苹果的营养丰富，口感也各有不同，绵糯、脆甜都等，能满足不同人的口感。苹果不仅热量低还富含膳食纤维，能帮助消化。苹果被称为“平安果”，国庆节在家中摆放苹果，寓意“平平安安，家人安康"，是过节必备的吉祥果。过节聚餐大鱼大肉吃得多，来个苹果解腻，非常不错。苹果还可以榨果汁用于止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。

分类：水果
产地：北京市昌平区

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吃什么水果对眼睛好

1、蓝莓

分类：水果
产地：山东省青岛市胶南市
农产品标志产品编号： AGI01000
农产品标志证书持有者：胶南市蓝莓协会
农产品标志登记年份： 2012年

2、圣女果

分类：水果
产地：海南省陵水黎族自治县
农产品标志产品编号： AGI02619
农产品标志证书持有者：陵水黎族自治县农业产业协会
农产品标志登记年份： 2019年

3、猕猴桃

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

4、火龙果

分类：水果
产地：贵州省安顺市关岭布依族苗族自治县
农产品标志产品编号： AGI01981
农产品标志证书持有者：关岭布依族苗族自治县果树蔬菜工作站
农产品标志登记年份： 2016年

5、香蕉

分类：水果
产地：广东省茂名市

6、葡萄

别名：葡萄沟景区,新疆葡萄沟,葡萄沟
门票参考： 60元
开放时间： 08:00~17:00
适宜季节： 7月~9月
建议游玩时间： 3小时
旅游景区级别： 2007年(5A)
所在地/隶属：新疆维吾尔自治区吐鲁番市高昌区312国道与Z474交叉口北侧

7、苹果

分类：水果
产地：北京市昌平区

8、桑葚

分类：水果
产地：山西省晋城市阳城县
农产品标志产品编号： AGI01257
农产品标志证书持有者：阳城县高优蚕茧农民专业合作社
农产品标志登记年份： 2013年

9、水蜜桃

分类：水果
产地：江苏省无锡市
农产品标志产品编号： AGI01391
农产品标志证书持有者：无锡市惠山区阳山水蜜桃桃农协会
农产品标志登记年份： 2014年

10、梨子

分类：水果
产地：宁夏回族自治区中卫市
农产品标志产品编号： AGI01791
农产品标志证书持有者：中卫市梨枣协会
农产品标志登记年份： 2015年

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10、苹果

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