10大雌性激素多的食物2022最新排行榜单公示

时间：2024/11/22 2:58:07 编辑：来源：互联网标签：饮食健康,食疗食补,女士健康养生,食物,保健健康养生,

【导语 INTRODUCTION】

10大雌性激素多的食物2022最新排行榜单公示扩展整理了关于食物功效相关精选推荐如：西红柿,山药,牛奶,南瓜,山药,核桃,黑代餐粉,海带,芦笋,百合。相信雌性激素这一词对女性朋友而言都不陌生，假如缺少雌性激素，会给女性健康带来很大的危害性。想要维持身体内雌性激素的平衡，在日常中注意饮食就可以调理啦。那么你知道雌性激素高的食物有哪些吗?本篇文章phbabc小编为你盘点10大雌性激素多的食物，上榜的分别有豆制品、无花果、南瓜、洋葱、鸡蛋、苹果、西红柿、木瓜等，需要补充雌性激素女性朋友们，在了解这篇文章后，就可以行动起来啦。

10大雌性激素多的食物

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豆制品>>
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10大雌性激素多的食物

1、豆制品

哪些食物富含雌性激素？排行榜ABC小编第一个想到就是豆制品。豆制品中所含有大量的“大豆异黄酮”，是一种植物雌激素，对于雌激素低的女性来说，可以多吃一些豆制品来改善调理，对女性的身体健康是有益处，还可以治疗更年期综合征。同样这种植物雌激素，亦可以作为雌激素的替代物促进骨细胞的生长。

2、无花果

鲜无花果是一种味道甜美营养价值极高的水果，能为人体补充糖类和多种维生素，有健胃清肠、消肿解毒、祛痰理气、化痰止咳等功效。常吃无花果不仅有利于降低血压与血脂，还能够防癌抗癌，同时对于痔疮、消化不良等症状也有不错的治疗功效。但是无花果对于紫外线的敏感度是非常高的，属于感光强的食物，因此吃完无花果尽量避免在强光下活动。

分类：水果
产地：山东省威海市

3、南瓜

南瓜存放的时间是非常久的，没有切开的完整南瓜，一般可以放置2个月左右的时间都不会腐坏，但是想要放置的时间比较长一些的话，就要在挑选的时候尽量选择摸起来手感比较坚硬的。买来的外表没有斑点和暗伤的南瓜，把它放在一个阴凉通风的地方，避免潮湿高温环境，并且网小编提醒，要让南瓜不接触地面，防止受潮变质，可以把南瓜放在一个干燥的架子上，这样处理的话南瓜储存时间长。南瓜物美价廉，可以做出很多好吃的食物，如南瓜丸子、炸南瓜饼、南瓜八宝饭等，很适合储存。

中文学名：南瓜
拉丁学名： Cucurbita moschata (Duch. ex Lam.) Duch. ex Poiret
别称：倭瓜，番瓜，饭瓜，番南瓜，北瓜
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
目：堇菜目
科：葫芦科
属：南瓜属
种：南瓜

4、洋葱

洋葱肉质柔嫩，汁多辣味淡，营养十分丰富，有“蔬菜皇后”的美誉。它不仅有提鲜、杀菌的作用，所含的植物性雌激素也极高，位列富含雌激素的食物排行第四名。女性可以经常吃些洋葱来补充体内雌激素，好保持年轻状态。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，也是很适合中老年人的保健食物。

分类：蔬菜
产地：四川省凉山彝族自治州西昌市
农产品标志产品编号： AGI00523
农产品标志证书持有者：西昌市星宿农产品专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

5、鸡蛋

鸡蛋是生活中常吃的禽蛋之一，营养含量丰富，是优质蛋白质食物，并且富含维生素、卵磷脂、钙、铁、磷、硒等物质，可健脑益智、保护肝脏、延缓衰老、预防贫血和癌症，大人小孩都爱吃。在痛风食谱中，它还是痛风患者最适宜的营养食品，属于低嘌呤高蛋白质食物，痛风患者每天吃一个鸡蛋对身体有益。

分类：畜禽肉蛋
产地：河南省信阳市固始县

6、苹果

在团团圆圆的中秋节，苹果是最常见的水果之一。中秋节前后是很多种苹果上市的时间，苹果营养价值丰富，口感酸甜，老少皆宜；而且苹果寓意着平平安安，是中秋送礼的首选水果，而且它含有丰富的果酸，干燥的秋季。吃苹果可以改善肌肤干燥，缺水和长痘的症状，同时可以养肝润肺。中秋节吃苹果，既顺应时节，寓意还好，很适合团圆赏月的时候吃。

分类：水果
产地：北京市昌平区

7、西红柿

西红柿营养丰富，为低糖低脂的果蔬，其含糖量约为2%左右，每100克所含脂肪为0.2g，碳水化合物3.3克，热量15千卡，是减肥最佳果蔬，也是糖友们作为蔬菜或水果的最佳选择。而且西红柿中含有的番茄素，具有止渴生津、健胃消食的作用，是益气生津、健脾和胃的佳品。同时西红柿中含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬。

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市
农产品标志产品编号： AGI00482
农产品标志证书持有者：青岛夏庄杠六九西红柿专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

8、木瓜

木瓜有清肠排便的功效，是十大润肠通便的食物之一。这是因为木瓜中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维可促进肠道的蠕动，可促进大便排出缓解便秘。除此之外木瓜中还含有蛋白质的分解酵素，即木瓜酵素，这种酵素也是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效。所以木瓜能够有效清肠通便，帮助排宿便。

分类：水果
产地：广东省汕尾市陆河县

9、香菇

说到香菇，肯定也有很多朋友们喜欢吃。香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，营养丰富，是一种食药同源的食物。香菇除了味道很好之外，它所含的硒元素能够平衡人体内的雌激素，是雌性激素最高食物之一。因而女性在缺少雌激素的时候，可以多吃些香菇补补是个不错的选择。

分类：中药材
产地：浙江省金华市磐安县

10、黑芝麻

芝麻黑乎乎的小小一颗，看起来虽然不起眼，但是谁也不敢小瞧它。黑芝麻的营养成分很高，不仅能养发护发，同时对雌性激素也有一定补充作用。它含有丰富的维生素E和α-亚麻酸，α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此芝麻也是我们获取DHA的重要食物来源之一。平时多吃一些黑芝麻，还能有效加强女性雌性激素的分泌，有很强的抗氧化效果，可以有效地阻止脸上黑色素的形成，达到控制色斑，美容养颜的功效，受到不少人的青睐。

院校隶属：东城区
创建时间： 1923年
学校校训：求真，崇善，尚美，创新
学校代码： 2111000778
学校地址：北京市东城区黑芝麻胡同11号
联系电话： 010-64045815
英文校名： Beijing Dongcheng Heizhima Hutong Elemantary School

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1、西红柿

西红柿又叫番茄，营养丰富，具特殊风味，可以生食、煮食、加工番茄酱、汁或整果罐藏等。西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，但中医认为西红柿属于凉性，具有清热解毒，生津止渴，健胃消食，利水通便，凉血平肝的作用，脾胃虚寒及月经期间的妇女不宜生吃。西红柿常见吃法有：番茄炒蛋、西红柿鸡蛋汤、西红柿炖牛腩、番茄鱼、西红柿烧茄子、糖拌西红柿、番茄腰柳、番茄炒金针菇、西红柿炒白菜等。

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市
农产品标志产品编号： AGI00482
农产品标志证书持有者：青岛夏庄杠六九西红柿专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

2、山药

山药是我们生活中比较常见的一类食物，营养特别丰富，从很久以前就被视为物美价廉的补虚佳品。现代研究表明，山药富含有蛋白质、维生素以及钙、铁、磷、镁、钾、钠、氯等多种营养物质，是适合秋冬进补的营养滋补食物。经常吃山药，可以帮助增强机体抵抗力，尤其适合体虚的老人、儿童、女性食用。

中文学名：薯蓣
拉丁学名： Dioscorea oppositifolia L.
别称：怀山药，淮山药，土薯，山薯，山芋，白山药
界：植物界
门：被子植物门
纲：单子叶植物纲
目：百合目
亚目：百合亚目
科：薯蓣科
属：薯蓣属
分布区域：朝鲜，日本，中国

3、牛奶

牛奶是一种营养丰富的保健食品，富含蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、钾、磷、钠等矿物质，可以促进骨骼的发育，预防骨质疏松，提高机体免疫力，帮助睡眠，调节肠胃功能等。牛奶也是最适合脂肪肝患者吃的食品，因为牛奶中含有丰富的钙质以及羟基、甲基戊二酸，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而降低胆固醇的吸收。因此对于脂肪肝患者来说，每天喝一杯牛奶对身体大有益处。

分类：水果
产地：河北省张家口市宣化区

4、南瓜

南瓜营养丰富，甘甜适口，很多人都喜欢吃，它的药用价值也很高。南瓜当中含有丰富的维生素E，维生素E既可以提高身体的抵抗力、抗氧化，同时还可以促进身体雌激素的分泌，有利于保护皮肤的作用。如果身体内雌性激素过低的话，可以吃些南瓜，不仅能调节身体内雌性激素平衡，还能够起到美白淡斑以及延缓衰老的作用。

中文学名：南瓜
拉丁学名： Cucurbita moschata (Duch. ex Lam.) Duch. ex Poiret
别称：倭瓜，番瓜，饭瓜，番南瓜，北瓜
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
目：堇菜目
科：葫芦科
属：南瓜属
种：南瓜

5、山药

10月适合吃什么食物？滋补脾胃、补肾益气的山药是秋天必吃的十大蔬菜之一。山药是以薯蓣科薯蓣属植物的块茎用于食用，每年的8至10月份山药成熟上市，表皮粗糙外观呈现圆柱形，不管是作为主食还是蔬菜都较为合适。秋天是进补的最好的季节，对于平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。山药补而不热，温而不燥，最适合体虚及老年人，常吃有益无害。10月吃山药可以搭配排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等煮汤，或者搭配荷兰豆、木耳等一起炒菜，都是非常好吃的家常做法。

中文学名：薯蓣
拉丁学名： Dioscorea oppositifolia L.
别称：怀山药，淮山药，土薯，山薯，山芋，白山药
界：植物界
门：被子植物门
纲：单子叶植物纲
目：百合目
亚目：百合亚目
科：薯蓣科
属：薯蓣属
分布区域：朝鲜，日本，中国

6、核桃

核桃是一种大家熟知的坚果，含有较高的蛋白质、维生素、脂肪酸和铁元素，其中dha的含量并不低，是dha含量高的食物，对于孕妈来说，多吃核桃有利于胎儿的脑部发育。平时大家多吃核桃，还可以健脑，这是因为核桃含有蛋白质和不饱和脂肪酸，这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，对增强脑部功能有很大的帮助。

分类：干货坚果
产地：天津市蓟县

7、黑代餐粉

代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主料制作而成的冲调粉剂产品，黑代餐粉就是以各种黑色食材制成的代餐粉，是很受欢迎的黑发食物。黑代餐粉包括黑豆粉、黑米粉、黑桑葚干粉、黑枸杞粉等单一或综合性冲调粉，综合性代餐粉的黑发效果，要比单一性更强，由于黑色食物中含有天然铁元素以及花青素，对预防脱发和乌发有很好的效果，另外还能增强造血功能。黑代餐粉比较直接的吃法是直接加热水，然后搅拌均匀即可入口，简单方便，此外还可以做成各种煎饼、饼干、冰淇林，虽然不像奶粉应可以融化，但是加水搅拌均匀后能更好入口，口感粘稠偏甜。

分类：干货坚果
产地：天津市蓟县

8、海带

海带含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，是一种理想的天然海洋食品。同时它也是家庭餐桌上的常见客，不仅味道非常好，对高血脂、胆固醇高的朋友们来说，有着非常好的效果。它含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇，是十大降血脂的食物之一。

9、芦笋

芦笋学名石刁柏，素有“蔬菜之王”的美誉，还被列为世界十大名菜之一，在国际上一直拥有较高的地位。芦笋的营养价值高于一般蔬菜、水果以及蘑菇，其体内含有若干种皂苷和组蛋白，这些物质对抗击癌症，防治慢性病都有帮助。而且芦笋还是降血糖最快蔬菜之一，它含有的叶酸、类胡萝卜素能改善体内同半胱胺酸的代谢从而改善血糖代谢，起到降血糖的作用。

分类：蔬菜
产地：福建省漳州市东山县
农产品标志产品编号： AGI00237
农产品标志证书持有者：福建省东山县芦笋协会
农产品标志登记年份： 2010年

10、百合

百合是一种药食兼用的保健食品和常用中药，生于海拔300-920米的山坡草丛中、疏林下、山沟旁、地边或村旁，也有栽培，国内多地均有分布。其中江西省万载县，素有“百合之乡”美称，所产的百合个头大、片长、肉厚、心实、色泽白、味道美、营养丰富、药效明显。经江西检测站检测，每百克百合中含水份65%，碳水化含物23.8%，总膳食纤维5.9%（其中果胶4.8%、蛋白质4%、脂肪0.1%、水分1.1%、钙0.9%、铁0.09%、热量132千卡），因此，百合是集食品、药品于一身的绿色保健食品。

中文学名：百合
拉丁学名： Lilium brownii var. viridulum Baker
别称：强瞿，番韭，山丹，倒仙
界：植物界
门：被子植物门
纲：单子叶植物纲
目：百合目
亚目：百合亚目
科：百合科
属：百合属
种：野百合
分布区域：亚洲东部，欧洲，北美洲，北半球

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10大雌性激素多的食物

1、豆制品

2、无花果

分类：水果
产地：山东省威海市

3、南瓜

中文学名：南瓜
拉丁学名： Cucurbita moschata (Duch. ex Lam.) Duch. ex Poiret
别称：倭瓜，番瓜，饭瓜，番南瓜，北瓜
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
目：堇菜目
科：葫芦科
属：南瓜属
种：南瓜

4、洋葱

分类：蔬菜
产地：四川省凉山彝族自治州西昌市
农产品标志产品编号： AGI00523
农产品标志证书持有者：西昌市星宿农产品专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

5、鸡蛋

分类：畜禽肉蛋
产地：河南省信阳市固始县

6、苹果

分类：水果
产地：北京市昌平区

7、西红柿

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市
农产品标志产品编号： AGI00482
农产品标志证书持有者：青岛夏庄杠六九西红柿专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

8、木瓜

分类：水果
产地：广东省汕尾市陆河县

9、香菇

分类：中药材
产地：浙江省金华市磐安县

10、黑芝麻

院校隶属：东城区
创建时间： 1923年
学校校训：求真，崇善，尚美，创新
学校代码： 2111000778
学校地址：北京市东城区黑芝麻胡同11号
联系电话： 010-64045815
英文校名： Beijing Dongcheng Heizhima Hutong Elemantary School

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1、豆制品

2、无花果

3、南瓜

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6、苹果

7、西红柿

8、木瓜

9、香菇

10、黑芝麻

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2、山药

3、牛奶

4、南瓜

5、山药

6、核桃

7、黑代餐粉

8、海带

9、芦笋

10、百合

1、豆制品

2、无花果

3、南瓜

4、洋葱

5、鸡蛋

6、苹果

7、西红柿

8、木瓜

9、香菇

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