时间：2024/10/3 19:20:45 编辑： 来源：互联网 标签：零食坚果干果,人气最高,保健健康养生,养生/饮食,
瓜子绝对是人气最高休闲零食，它的种类较多，常见有葵花子、西瓜子、南瓜子等。瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。并且嗑瓜子，是让人最惬意的事情，一旦开始了，就很难停下来。这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，让人爱不释口，百吃不厌，可以说是全民休闲小零食。
胡桃是胡桃科、胡桃属植物，俗称核桃，与榛子、腰果和扁桃并称为世界四大干果，是世界十大最有营养的坚果之一。核桃坚果的口味、形态众多，比如抱抱果，琥珀桃仁等等，但是核桃还是原味更为美味，比如新疆核桃，尤其好吃。核桃仁营养价值高，含有丰富的蛋白质、矿物质和钙、铁、磷等微量元素，不仅能够补脑，还可以缓解疲劳、降低人体胆固醇、保护心脏。
什么食物含锌多？花生就是其中之一。花生是生活中常见的一种坚果，营养非常丰富，其锌含量为2.5mg/100g，是很不错的补锌食物。并且花生还含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，很容易被身体吸收，可促进人体的新陈代谢，提高免疫力、增强记忆力、调节血脂等作用，深受许多人的喜爱。
爆米花是许多儿童的最爱，但它也是最不适合儿童食用的垃圾零食。爆米花含有大量的铅，这种物质被儿童身体吸收以后会危害儿童的造血系统与神经以及消化系统，会让它们的功能下降，造成食欲减退、腹泻、烦躁以及生长发育迟缓等后果。并且儿童对铅吸收比成人高几倍，食入过量含铅的爆米花，还容易引起毒性反应。
若论经久不衰的零食，辣条绝对是其中的王者，也是几代人儿童时期最喜爱经典零食，没有之一。辣条在人们心里的地位还是很高的，它不仅仅是几代人儿童时期的回忆，也是现在很多人都热衷的零食。它吃起来辣辣的，有些非常有嚼劲，让人吃过就忘不掉，并且没有什么事情是一包辣条过不去的。
大太阳下露营，果冻显然是爽品。果冻是以水、食糖或淀粉糖等为主要原料，辅以增稠剂等食品添加剂，添加或不添加果蔬制品，乳及乳制品等加工而成的胶冻食品，果汁果冻和果肉果冻是最常见的类型，各类水果果粒和果汁添加进果冻，外观晶莹剔透，口感酸酸甜甜，而且水分很足，吃起来很过瘾。果冻有大有小，但一般都是用塑料盒子密封的，吃的时候撕开即可，吃完后收纳也很方便，很适合露营，不过网小编提醒，吃果冻不要大口吞食，以免噎着。
薯片是小朋友比较痴迷的一种垃圾零食，它的含油量通常在30%左右，属高油高盐食物，对于成长期的孩子来说，过多地食用会导致肥胖。同时，薯片这类富含淀粉的食品经高温加工处理后可能产生含量不等的丙烯酰胺，而幼儿的身体尚处于发育之中，解毒能力较差，对健康危害最大，是儿童十大垃圾零食之一。
海苔是公认的低卡食品。来自大海深处的它含有超级丰富的维生素成分，还可以为人体补充碘元素，并能减少脂肪在体内的堆积，预防高血压和冠心病。而且它的热量也很低，里面的高纤维对于肠道消化以及新陈代谢都有不错的帮助。对于想要减肥的MM来说，是最适合减肥期间吃的零食了。
小麻花是十大最好吃休闲零食之一，色泽金黄，甘甜爽脆，好吃又不油腻，多吃亦不会上火，可以说是看剧的必备零食了。小麻花富含蛋白质，氨基酸，多种维生素和微量元素。并且热量适中，低脂肪，适合想控制体重的吃货。小麻花既可休闲品味，又可佐酒伴茶，是理想的休闲小食品。
可能不少家长会觉得，果脯是由果肉制成的，既然多吃水果对孩子的身体好，那么吃果脯应该也差不多，其实不然。水果在制作成果脯的时候，需要添加大量的糖、盐、色素、香精以及其他的添加剂，这些东西的危害早就超过了水果本身的营养。果脯中所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等，其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。所以果脯这种零食也是儿童十大垃圾食品之一。
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