时间：2024/10/4 17:25:34 编辑： 来源：互联网 标签：水果,孕妇饮食,饮食常识,饮食健康,母婴健康,
桂圆肉即龙眼肉，是指鲜龙眼烘成干果，表面黄棕色，半透明，气香，味浓甜而特殊。桂圆肉的食用方法有很多，可以煲汤、煲粥，也可以直接食用，桂圆肉是常见的煲养生粥食材，含有维生素C、葡萄糖、果糖、蛋白质，还有多种矿物质，可以补心脾、益气血、健脾胃。桂圆肉粥是常见的养生粥，将粳米煎至半熟，加入桂圆肉、百合及大枣，共煮粥，最后加入白糖即成，常食用能补气养血，养心安神，益智健脑，健脾开胃，适宜于溃疡病患者血虚者食用，兼见厌食、心悸失眠、健忘等症尤宜。
山楂又名山里果、山里红，既是日常所熟知的消食水果，也是一味养生长寿中药材。中药山楂是秋季果实成熟时采收，经切片、干燥而成。山楂味酸甘、性微温，山楂能强心，抗心肌缺血，还能降低心肌耗氧量。因此，我们可以在日常生活中多吃山楂，保护心血管健康。平时适当的吃些山楂，能够很好的降低血压以及血凝，保护心血管健康。Ma igoo小贴士：山楂不能与人参配伍，会影响人参吸收；山楂的有机酸和脂肪酶很丰富，不适合空腹食用。
荔枝被称为“南国四大果品”之一，吃过荔枝的人都知道荔枝很甜，的确荔枝是非常的甜，荔枝的含糖量达到了20%，在这在水果中含量是非常高的。我国的荔枝一直都是非常出名的，尤其是两广地区荔枝更是风靡全国，荔枝的品种也非常多，最常闻的如桂味、糯米糍、黑叶、白糖罂、妃子笑等，荔枝的水分也高，果核小，吃起来非常香甜可口。
杏子是一种常见的水果，种植历史悠久，在我国大多数地区都有种植。杏子味道酸甜，营养丰富，含有人体所需要的糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有生津止渴、清热解毒、补益肾气、止咳平喘、防癌抗癌等功效。因其性热，很适合宫寒女性朋友食用，常吃杏子能改善她们腹部寒凉的症状，是最佳暖宫水果。
木瓜又称番木瓜、乳瓜、万寿果，味道清甜、肉质软滑，为热带、亚热带水果，也是生活中常见的碱性水果之一，既可生吃，又可作菜。它素有“百益果王”之称，营养价值非常丰富，平时吃些木瓜不仅可以调节体内的酸碱平衡，还能够起到丰胸的作用，深受女性朋友的欢迎。此外，木瓜汁中含可以提高人体免疫力和抗氧化能力的物质，具有抗癌和预防感冒等疾病的作用。
说起什么食物对高血压有益？排行榜ABC小编推荐西红柿。西红柿营养丰富，它含有抗氧化剂类黄酮以及无机盐，类黄酮有明显的降血压、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脉血流量的作用，而无机盐则属于高钾低钠的食物，对于高血压的防治有着显著的效果。所以高血压人群，多吃西红柿，能防止血压水平持续升高影响健康。
柿子的外观通常呈红褐色或橙色，含有十分丰沛的维生素A，一个常规大小的柿子，就可以提供维生素A每日需求量的55%左右。通过在饮食中添加柿子来增加维生素A的摄入量，有助于预防这些缺乏维生素A的症状，并保持眼睛的高效运转，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症，维生素A还可以预防和治疗干眼病。柿子营养丰富、色泽鲜艳、柔软多汁、香甜可口，既可生食，也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值。
西瓜性寒味甘，具有清热解暑、除烦止咳、利小便的功效，是夏日食用率最高的生果之一，被誉为“盛夏之王”。要说快速解酒的水果，非西瓜莫属了。因为西瓜能促进排尿，让体内的酒精随着尿液排出体外，同时也可以起到降温作用，预防酒后发热。而且因风热感冒而引起的发烧患者，也可以吃一些西瓜或者喝些西瓜汁来帮助身体退烧，补充身体的养分。
榴莲是热带著名水果之一，原产马来西亚，因为其气味的原因，让很多人“闻而却步”，不过喜欢它的人依旧有很多。它被誉为“水果之王”，营养丰富，其中钾和镁含量都不低，钾含量更是达到了451mg/100g，属于含钾高的食物，位列高钾的食物排行榜第七。经常食用榴莲还可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳。
菠萝是凤梨的俗称，含有的糖、无机盐、苹果酸、柠檬酸、活性酶等，具有很好的利尿作用，对肾结石患者来说，适当的吃一些菠萝，非常有好处。并且其含有的菠萝朊酶，虽然不能直接溶解结石和排出结石，但能够分解蛋白质，减少草酸、尿酸等的形成，有助于预防结石。吃菠萝前，用盐水浸泡下，口感会更好吃。
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