时间：2024/10/2 23:58:51 编辑： 来源：互联网 标签：水果,水果排行榜,饮食健康,食疗食补,生鲜农产品,
苹果是大家公认的健康水果，也是我们最常吃的水果之一，也是国庆节应季水果。苹果是秋天成熟的水果，这个时候的苹果鲜甜多汁，而且苹果的营养丰富，口感也各有不同，绵糯、脆甜都等，能满足不同人的口感。 苹果不仅热量低还富含膳食纤维，能帮助消化。苹果被称为“平安果”， 国庆节在家中摆放苹果，寓意“平平安安，家人安康"，是过节必备的吉祥果。过节聚餐大鱼大肉吃得多，来个苹果解腻，非常不错。苹果还可以榨果汁用于止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。
桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，其酸甜适口，味甜汁多，是大家非常喜欢吃的一种水果。桑葚的营养价值极高，具有强大的补血效果，能够促进血红细胞的不断生长；此外它还含有丰富的活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质等人体所需的营养物质，可以增强孕妇的抵抗力和免疫力，有助于胎儿的生长发育，是最适合孕妇吃的水果之一。不过桑葚性寒、而且糖分比较高，一次性不宜食用过多。
香蕉香滑软糯、绵软香甜，既可生食，也可炖熟及做成香蕉干或者果脯等食用，还可制成香蕉泥，是受欢迎的黄色水果。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，特别适合产妇食用，产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，再加上产后失血较多，需要补血，多吃些香蕉能防止产后便秘和贫血；香蕉属于高钾食品，钾离子对人体的钠具有抑制作用，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。香蕉还有镇静安神的功效，能够帮助缓解压力，让人保持好心情，失眠的人可以在睡前吃香蕉或者将香蕉放在枕边助眠。
农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。夏天温度高，芒果作为夏季的应节水果，吃芒果能吸收其中的甘油酯，能够起到清热解毒的目的，且具有益胃止呕及解渴利尿的功效，尤其是有流感的时候，吃芒果说不定还能预防流感的发生。芒果虽好，但过敏者还是要禁口。
什么水果是碱性的？其实我们常吃的大部分水果都属于碱性水果，就好比榴莲，它也是其中一种。榴莲是热带著名水果之一，原产马来西亚，因为其气味的原因，让很多人“闻而却步”，不过喜欢它的人依旧有很多。它被誉为“水果之王”，营养丰富，其中钾和镁含量都不低，是常见碱性水果。
木瓜又称番木瓜、乳瓜、万寿果，味道清甜、肉质软滑，为热带、亚热带水果，是生活中常见的水果，既可生吃，又可作菜。它素有“百益果王”之称，营养价值极高，其中维生素C含量很高，达到了43mg/100g。平时吃些木瓜不仅有健胃消食、消暑解渴、润肺止咳的功效，还能够起到丰胸的作用，深受女性朋友的欢迎。
柠檬是常见的一种美白水果，常吃能够促进皮肤细胞对黑色素的代谢，减少黑色素的生成，使肌肤白皙柔嫩，被称为“美白之王”。柠檬含有维生素C、苹果酸、钾、钠元素等，有清热解毒的疗效，对于感冒初期缓解症状有一定帮助。平时就算没有生病，也可以多喝些热柠檬水，及时补充维生素C，不仅可以美白护肤，还能预防感冒。
葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、酿酒等。新鲜的葡萄口感酸甜多汁，含有丰富的花青素，具有补血益气、滋补肝肾、生津消食、利尿等功效，深受广大消费者喜爱。因为葡萄本身含有充足的水分和钾元素，在发烧期间可以吃些葡萄，以补充感冒发烧而所缺失的水分和钾，还可以补充葡萄糖，提高抗病力，对促进身体康复有益。
猕猴桃是一种常见的绿色水果，口感甜酸、可口，风味较好。猕猴桃除鲜食外，也可以加工成各种食品和饮料，具有丰富的营养价值。猕猴桃含有大量的矿物质，特别适宜补充人体在高温天气下因体育锻炼造成的电解质损失，是食物疗法中最有效的天然电解质源；猕猴桃V含量很高，每100克猕猴桃中维生素C的含量是橘子的3-14倍，西红柿的15-32倍，苹果的20-84倍，1个成年人1天所需的维生素C量为50-60毫克，每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要。
夏季水果有哪些？圣女果便是夏季吃的最佳水果，夏季是它成熟的季节。圣女果又称小西红柿、小番茄果、樱桃番茄等，营养丰富，其中维生素含量是普通番茄的1.7倍，是一种非常好的水果，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。因其外观玲珑可爱，含糖度很高，口味香甜鲜美，风味独特而广受消费者喜爱。
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