时间：2024/11/15 14:54:04 编辑： 来源：互联网 标签：饮食健康,男性健康养生,男性,食疗食补,食物,
男性吃什么好对身体好？南瓜子是其中必有的答案，富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能，南瓜子、芝麻、葵花籽、杏仁、花生、核桃仁都是不错的选择，排行榜ABC小编尤其推荐南瓜子，一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，而且南瓜子还含有丰富的泛酸、磷质，可舒缓心绞痛及降压，可有防御肾结石的形成，并帮助结石排出。
枸杞是商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属物种的统称。枸杞当中含有丰富的营养价值，经常用枸杞泡水喝，可以减少自由基对身体的伤害，从而起到延缓衰老的作用。据史料记载，枸杞采摘、食用已有四千年的历史，上至皇帝御用养生、下至百姓良药配方。由于我国地域比较辽阔，各地都有自己的方言，所以枸杞的称呼也各有不同，有叫：血杞子，明目子，茨果子的等等，都是枸杞的别名。
男人吃什么食物补身体的问题下一定有海鲜，其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一，当男性体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质，而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，尤其是牡蛎，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克），可以增强能力。蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身，特别适用于虚劳、虚损的病患，和那些阴虚、血亏、气血不足的人。
鸡蛋是生活中常吃的禽蛋之一，营养含量丰富，是优质蛋白质食物，也是高钠、高胆固醇食物，常吃可提高血管内的高密度脂蛋白的水平，有助于保护血管，纠正低血压，是血压低最佳食补的食物之一。它还富含维生素、卵磷脂、钙、铁、磷、硒等物质，可健脑益智、保护肝脏、延缓衰老、预防贫血和癌症，大人小孩都爱吃。
男人多吃什么食物好？深海鱼类就是非常好的选择，除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足，许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。
大豆是非常适合男人吃的食物，很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品，大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率，同时研究显示，每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平，减少疾病的发生。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重，而大豆对改善男性的骨质流失有效，除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的选择。
西红柿的营养价值非常丰富，含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等，尤其是番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险，番茄红素还能预防前列腺癌的发生。
菠菜大家都不陌生，是生活中常吃的一种蔬菜，其含有非常丰富的铁元素，对于一些缺铁性的贫血的人来说有很好的作用，是天然的补血佳品。菠菜的好处不止于此，它还被营养学家看作是补脑健脑的优质食物，这是因为菠菜当中含有多种维生素，能够为脑细胞有效补充所需的营养物质，所以多吃菠菜对身体是非常有益的。
姜是厨房中必备的调味品之一，也是中医中药古籍中记载的药食同源品之一，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效。生姜在中国经历了两千多年，依然活跃在餐桌上，表现出旺盛的生命力。在餐桌上，生姜是经常使用一种香辛料。它既能和鱼肉搭配，又能和蔬菜为伍，堪称美食多面手。
高维生素C食物是男人必吃的食物和水果，男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。研究实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，男性的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也会相当减少，维生素C还可以协助肾上腺皮质激素的分泌，对抗压力。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。
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