十种高感光食物最新人气榜单2022

时间：2024/11/22 13:40:41 编辑：来源：互联网标签：饮食常识,食疗食补,饮食健康,健康常识,食物,

【导语 INTRODUCTION】

十种高感光食物最新人气榜单2022扩展整理了关于感光性食物相关精选推荐如：胡萝卜,红豆,田螺,芹菜,柠檬,无花果,菠菜,芒果,橘子,木瓜。炎热的夏季，除了需要做好防晒外，感光类的食物也需要少吃。要说感光类食物是什么？感光食物一般都含有光敏性物质，善于吸收日光中的长波紫外线，所以被称为“感光食物”。如果大量摄入高感光食物，会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。下面排行榜ABC小编就为大家盘点下常见的十种高感光食物，分别是柠檬、菠菜、芹菜、红豆、木瓜、无花果、田螺、橘子、胡萝卜、芒果，希望对你有所帮助。

十种高感光食物

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十种高感光食物

1、柠檬

柠檬是一种富含营养元素的水果，在生活中深受大家的喜爱。柠檬可以全年开花，果实成熟的季节主要集中在秋季的9～11月份期间，属于秋天成熟的水果。柠檬原产东南亚，在中国主要产自长江以南一带地区。因其味极酸，孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃，而且祛痰功效比橙和柑橘还要强。

分类：水果
产地：广东省清远市连南瑶族自治县

2、菠菜

强碱性食物有哪些？菠菜就属于强碱性蔬菜。其实说到菠菜大家都不陌生，尤其是菠菜含有的铁元素非常丰富，对于一些缺铁性的贫血的人来说有很好的作用，是天然的补血佳品。菠菜的好处还不止于此，它富含钾、钙和镁元素，以及叶黄素、胡萝卜素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视，也可预防白内障和干眼病等症，所以多吃菠菜对身体是非常有益的。

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市平度市
农产品标志产品编号： AGI01538
农产品标志证书持有者：平度市南村镇农业服务中心
农产品标志登记年份： 2014年

3、芹菜

什么蔬菜适合秋天种？芹菜。芹菜的抗寒性较差，且不耐高温，所以最适宜在秋季种植，比较适合在15～20℃的温度环境，15℃以下会导致发芽迟缓，30℃以上的芹菜种子几乎不发芽，所以特别需要控制好温度。秋季芹菜要适时早播，一般在6月下旬到8月之间进行，这时温度高，有利于芹菜出苗，并且后期定植过程中不会遇到低温天气，若是播种过晚，可能会遭受轻微冻害。一般情况下，芹菜从种植到收获大约需要120天左右的时间。

分类：蔬菜
产地：山东省济南市章丘市
农产品标志产品编号： AGI00674
农产品标志证书持有者：章丘市名优农产品协会
农产品标志登记年份： 2011年

4、红豆

红豆又名红小豆、赤小豆，原产地为中国，是一种美味又营养的食物。红豆口感绵软香甜，营养丰富，具有利尿补气血、健脾养胃、祛湿清热、排毒减肥等作用，一直受到人们的喜爱。不过红豆含有呋喃香豆素这种物质，也属于十种高感光食物之一，所以食用红豆后不适合晒太阳。

门票参考： 80元
开放时间： 7:00~19:00
适宜季节：夏季
建议游玩时间： 3小时
所在地/隶属：黑龙江省哈尔滨市五常市苇河镇青山种子园

5、木瓜

木瓜又称番木瓜、乳瓜、万寿果，味道清甜、肉质软滑，为热带、亚热带水果，在海南是随处可见，是海南特色水果，既可生吃，又可作菜。因为营养价值丰富，很多人都喜欢吃。海南的红心木瓜，素有“百益果王”之称，果实硕大，外形美观，果肉呈红色，与其它木瓜口感很不一样，都是树上自然成熟的，可以说是木瓜中的精品。

分类：水果
产地：广东省汕尾市陆河县

6、无花果

鲜无花果是一种味道甜美营养价值极高的水果，能为人体补充糖类和多种维生素，有健胃清肠、消肿解毒、祛痰理气、化痰止咳等功效。常吃无花果不仅有利于降低血压与血脂，还能够防癌抗癌，同时对于痔疮、消化不良等症状也有不错的治疗功效。但是无花果对于紫外线的敏感度是非常高的，属于感光强的食物，因此吃完无花果尽量避免在强光下活动。

分类：水果
产地：山东省威海市

7、田螺

田螺肉嫩味美、营养丰富，富含蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、多种维生素和矿物质，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品，有清热止渴、利尿、醒酒明目、提高机体免疫力等食疗功效，早已成为人们餐桌上最受欢迎的一道食材。不过田螺属于感光食物，吃完后要尽量避免紫外线的刺激，以免皮肤变黑。

文物保护单位：国家级第七批(新石器时代)
所在地/隶属：浙江省宁波市余姚市三七市镇相岙村

8、橘子

什么水果不能空腹吃？那么就不得不提及橘子啦。橘子也叫桔子，营养价值很高，味道是甜中带酸，有着很好的开胃生津、止渴润肺的功效。橘子富含糖和有机酸，空腹时食用橘子会刺激胃粘膜并导致胃酸增加，引起腹胀、腹泻，甚至加重胃溃疡等症状，因此不建议空腹吃橘子。

别名：岳麓山橘子洲头
门票参考：免费
开放时间： 08:30~17:00
适宜季节：秋末冬初
建议游玩时间： 1天
旅游景区级别： 2012年(5A)
国家风景名胜区： 2002年
所在地/隶属：湖南省长沙市岳麓区登高路58号

9、胡萝卜

随着生活水平的提升，人们越来越重视健康养生，而胡萝卜作为抗衰老最强的食物之一，它的营养价值也被人们日益重视。胡萝卜富含的抗氧化维生素β-胡萝卜素，能够在我们体内转为人体自身不能合成但又必需的维生素A，还可以提高机体抵抗疾病的能力，对延缓衰老也有一定的作用。

分类：蔬菜
产地：山东省青海市
农产品标志产品编号： AGI00481
农产品标志证书持有者：青岛西张格庄蔬菜专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

10、芒果

若说起低糖水果有哪些，芒果也是低糖水果中的一种，它所含的糖量只有8.3%。它所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的，其次维生素C含量也不低，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。而且芒果气味醇香、味道甘甜，很多人都喜欢吃。

分类：水果
产地：广东省湛江市雷州市

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精选感光性食物相关热门推荐

1、胡萝卜

胡萝卜别名“赛人参”，为一年生或二年生草本植物，食用部位是其根。胡萝卜是生活中常见的蔬菜，不管炒着吃还是生吃都不错，胡萝卜的营养成分极为丰富，含有的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、铁、磷、β-胡萝卜素、抗坏血酸、维生素B1、维生素B2、维生素C，尤其是胡萝卜素，是所有绿色食物不能比拟的。

分类：蔬菜
产地：山东省青海市
农产品标志产品编号： AGI00481
农产品标志证书持有者：青岛西张格庄蔬菜专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

2、红豆

《红豆》是林夕作词，柳重言作曲，王菲演唱的一首非常好听的歌曲。这首歌非常的火爆，传唱度很广，以至于它成为一首非常经典且让人印象深刻的歌曲。《红豆》除了旋律的动听之外，林夕细腻、缠绵的笔锋也为歌曲增色不少；而王菲的声音听起来有些弥散，但是形散而神不散，特别是中间饱含的情感，流露自然，不愧为一首情歌的典范，曾获得香港十大中文金曲奖，豆瓣评分9.3。

门票参考： 80元
开放时间： 7:00~19:00
适宜季节：夏季
建议游玩时间： 3小时
所在地/隶属：黑龙江省哈尔滨市五常市苇河镇青山种子园

3、田螺

中秋食田螺，是很多广东人家中秋节的压轴食品，一来民间认为吃田螺可明目，传说八月十五吃田螺，可使眼睛“明如秋月”；二来认为中秋前后田螺最为肥美，也寓意美好；三来田螺有壳，剥壳食肉为“食心（新）转运”之兆义，以求去邪气，晦气。排行榜ABC小编了解到，中秋前后是田螺空怀的时候，腹内无小螺，肉质特别肥美，因此是食田螺的最佳时节。在广东云南的一些地方，都流传着中秋要吃田螺的习惯。

文物保护单位：国家级第七批(新石器时代)
所在地/隶属：浙江省宁波市余姚市三七市镇相岙村

4、芹菜

芹菜是一种高营养价值的蔬菜，也是中国人常吃的蔬菜之一。它富含20多种营养元素，其中蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍，铁的含量比番茄多20倍。芹菜还是最著名的“负卡路里”食物，热量也很低，吃了不仅不会给人体增加能量储备，反而会消耗能量，越吃越减肥，是最理想的减肥蔬菜。

分类：蔬菜
产地：山东省济南市章丘市
农产品标志产品编号： AGI00674
农产品标志证书持有者：章丘市名优农产品协会
农产品标志登记年份： 2011年

5、柠檬

酒后吃什么水果解酒？柠檬就很不错。柠檬味酸，含有大量的有机酸，可以与酒水中大量的乙醇进行反应，降低体内乙醇含量，使得大脑不会被乙醇麻痹，从而解酒清醒，是非常不错的解酒水果。平时常用柠檬泡水喝，及时补充维生素C，还可以美白护肤、清肠排毒、提高身体免疫力。

分类：水果
产地：广东省清远市连南瑶族自治县

6、无花果

无花果含有丰富的营养成分，还有大量的酸性成分和酶类物质存在，它们被人体吸收以后，能起到润肠通便的作用，也是治疗便秘最佳水果之一。另外无花果中的酶类还能分解人体中的脂肪，对高血压、高血脂以及冠心病有很好的预防作用。它还被加工制作成果脯、罐头、饮料等，是无公害的绿色食品，被誉为“21世纪人类健康的守护神”。

分类：水果
产地：山东省威海市

7、菠菜

菠菜大家都不陌生，是生活中常吃的一种蔬菜，其含有的铁元素非常丰富，对于一些缺铁性贫血的人来说有很好的作用，是天然的补血佳品。菠菜的好处不止于此，它还含有丰富的维生素A，维生素A含量为487μg/100g，视黄醇当量为91.2μg/100g，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视，亦可预防白内障和干眼病等症，所以多吃菠菜对身体是非常有益的。

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市平度市
农产品标志产品编号： AGI01538
农产品标志证书持有者：平度市南村镇农业服务中心
农产品标志登记年份： 2014年

8、芒果

高血压能吃哪些水果，芒果就属于降血压水果中的一种。芒果为著名热带水果之一，营养丰富，对于高血压人群来说，可以帮助防止血压升高。这是因为它里面富含钾元素，这种物质能够帮助降血压，所以高血压患者适当的吃芒果，能够达到降血压的作用。除此之外，吃芒果还能吸收其中的甘油酯，能够起到清热解毒的目的，对益胃止呕及解渴利尿都有一定的功效。不过芒果虽好，但过敏者还是要禁口。

分类：水果
产地：广东省湛江市雷州市

9、橘子

11月有什么农作物收获？一般的桔子都是在秋季10-11月份成熟，11月至次年1月是橘子上市高峰期。早熟的每年9月份成熟，晚熟是每年11月份到来年的3-4月份成熟。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用，还可以促进通便，并且可以降低胆固醇，预防动脉硬化。

别名：岳麓山橘子洲头
门票参考：免费
开放时间： 08:30~17:00
适宜季节：秋末冬初
建议游玩时间： 1天
旅游景区级别： 2012年(5A)
国家风景名胜区： 2002年
所在地/隶属：湖南省长沙市岳麓区登高路58号

10、木瓜

木瓜有万寿瓜、百益之果的美誉，是九月份大量上市的水果，应季木瓜营养丰富，是不可错过的美味。市面上有青、黄木瓜两种，青木瓜汁液较多，吃起来会感到果浆味比较浓且肉质脆硬，适合熟吃，可和肉类同炖，也可蒸着吃；黄木瓜酸涩感和果浆味淡，且肉质较软，口感好，适合生吃，不过直接吃木瓜可能很多人都吃不惯，可以用木瓜、牛奶、西米、冰糖做糖水等。木瓜含有丰富的营养物质且热量较低，适合消化不良、皮肤不好的人，减肥人士也可以放心食用。

分类：水果
产地：广东省汕尾市陆河县

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十种高感光食物

1、柠檬

分类：水果
产地：广东省清远市连南瑶族自治县

2、菠菜

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市平度市
农产品标志产品编号： AGI01538
农产品标志证书持有者：平度市南村镇农业服务中心
农产品标志登记年份： 2014年

3、芹菜

分类：蔬菜
产地：山东省济南市章丘市
农产品标志产品编号： AGI00674
农产品标志证书持有者：章丘市名优农产品协会
农产品标志登记年份： 2011年

4、红豆

门票参考： 80元
开放时间： 7:00~19:00
适宜季节：夏季
建议游玩时间： 3小时
所在地/隶属：黑龙江省哈尔滨市五常市苇河镇青山种子园

5、木瓜

分类：水果
产地：广东省汕尾市陆河县

6、无花果

分类：水果
产地：山东省威海市

7、田螺

文物保护单位：国家级第七批(新石器时代)
所在地/隶属：浙江省宁波市余姚市三七市镇相岙村

8、橘子

别名：岳麓山橘子洲头
门票参考：免费
开放时间： 08:30~17:00
适宜季节：秋末冬初
建议游玩时间： 1天
旅游景区级别： 2012年(5A)
国家风景名胜区： 2002年
所在地/隶属：湖南省长沙市岳麓区登高路58号

9、胡萝卜

分类：蔬菜
产地：山东省青海市
农产品标志产品编号： AGI00481
农产品标志证书持有者：青岛西张格庄蔬菜专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

10、芒果

分类：水果
产地：广东省湛江市雷州市

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