降血压的食物有哪些大蒜上榜,第一是芹菜

时间：2024/11/23 17:31:56 编辑：来源：互联网标签：高血压,食疗食补,常见病/小病,饮食健康,心脏血管,

【导语 INTRODUCTION】

降血压的食物有哪些大蒜上榜,第一是芹菜扩展整理了关于食物功效相关精选推荐如：大蒜,坚果,葡萄,南瓜,小米,生姜,苹果,胡萝卜,黄芪,地黄。高血压的症状因人而异，而大部分人高血压没有任何症状，所以很容易被忽略，从而不重视，也不能有效控制血压水平。其实只要控制好饮食，就能在一定程度上控制血压，起到很好预防作用。本篇文章排行榜ABC小编为你盘点降血压的十种最佳食物，分别是芹菜、洋葱、大蒜、香蕉、海带、红薯、西红柿、猕猴桃、燕麦、酸奶，一起来了解下哪些食物对高血压有益吧。

降血压的食物有哪些

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降血压的食物有哪些

1、芹菜

一般想要皮肤保持白皙，就需要少吃些感光食物，可以晚餐食用，这样就可以减少皮肤变黑的几率了。芹菜就是我们大家熟知的感光类的食物，这是因为芹菜中含有呋喃香豆素这种物质，在遇到紫外线之后容易晒黑。在白天如果吃了芹菜又晒太阳的话，是很容易长斑的，因为白天可少吃芹菜这类的感光蔬菜。

分类：蔬菜
产地：山东省济南市章丘市
农产品标志产品编号： AGI00674
农产品标志证书持有者：章丘市名优农产品协会
农产品标志登记年份： 2011年

2、洋葱

洋葱的保存时间会根据温度而改变，夏季将其放在常温环境下，只能保存一个月的时间，但春秋冬三季将其放在常温下，可以保存三个月的时间。洋葱受潮容易出现发芽、发霉和腐烂的现象，可以挂起来储存，利用女性夏天穿破的长丝袜，装一个洋葱打一个结，全部装好后把它在干燥通风的地方储藏，不要放在阳光照射的地方，空气流畅又背阳的地方比较好，长丝袜也可以用网兜代替。洋葱买回家后如果不及时吃掉，一定不要放冰箱，不要装塑料袋封口，这样吸潮又不通风，洋葱很快就会烂掉，不利于保存。

分类：蔬菜
产地：四川省凉山彝族自治州西昌市
农产品标志产品编号： AGI00523
农产品标志证书持有者：西昌市星宿农产品专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

3、大蒜

大蒜是百合科、葱属植物的地下鳞茎，颜色是白色，具有强烈辛辣的蒜臭味，蒜头、蒜叶和花薹均可作蔬菜食用，不仅可作调味料，而且可入药，是著名的食药两用植物。大蒜鳞茎中含有丰富的蛋白质、低聚糖和多糖类、另外还有脂肪、矿物质等。大蒜中的蒜氨酸以稳定无臭的形式存在，在蒜氨酸酶的催化下形成无色油状物大蒜素，具有杀菌力强，抗菌谱广的特性，因此大蒜素也被称为“植物性天然广谱抗生素”，长期食用可起到防病保健作用。大蒜最佳吃法是切片或捣成蒜泥再放置10分钟左右再吃，就能够让大蒜当中的大蒜素得到一个最大的释放，而发挥出最大的功效。

分类：蔬菜
产地：天津市宝坻区
农产品标志产品编号： AGI01795
农产品标志证书持有者：天津市宝坻区蔬菜产销协会
农产品标志登记年份： 2016年

4、香蕉

香蕉是一种天然的排毒神器，其丰富的果胶和膳食纤维，可以促进排尿排便，从而达到排毒的效果。香蕉含有丰富的果胶，这种凝胶状的纤维，黏住血液中的有毒化合物，通过尿液排出身体；香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排除体内的垃圾，有润肠通便的效果，平时多吃香蕉，也可以预防便秘。香蕉皮也是一味很好的中药，其干品加上另一味中药火炭母一起煲水，加适量红糖调味，喝了可以治口腔发炎，有很好的降火效果。

分类：水果
产地：广东省茂名市

5、海带

海带含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，是一种理想的天然海洋食品。同时它也是家庭餐桌上的常见客，不仅味道非常好，对高血脂、胆固醇高的朋友们来说，有着非常好的效果。它含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇，是十大降血脂的食物之一。

6、红薯

10月份红薯进入最佳采摘季节，产量大，且品种多，如沙地红薯，板栗红薯、紫薯等，有不同的味蕾体验。红薯有白心和红心之分，白心红薯水分较大，口感细软、松散，一般用作提取红薯粉较多，就像吃火锅时，食用的各种Q弹的粉条就来自白心红薯；红心红薯，口感软糯、甜度高，比较适合蒸、烤或者加工为红薯制品，做红薯甜品一般选择红心的红薯，秋天到了，街边的烤红薯一般都是红心红薯。红薯的营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，不过湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

分类：蔬菜
产地：河南省郑州市
农产品标志产品编号： AGI00801
农产品标志证书持有者：郑州市惠济区丫丫农业种植者专业合作社
农产品标志登记年份： 2011年

7、西红柿

说起什么食物对高血压有益？排行榜ABC小编推荐西红柿。西红柿营养丰富，它含有抗氧化剂类黄酮以及无机盐，类黄酮有明显的降血压、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脉血流量的作用，而无机盐则属于高钾低钠的食物，对于高血压的防治有着显著的效果。所以高血压人群，多吃西红柿，能防止血压水平持续升高影响健康。

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市
农产品标志产品编号： AGI00482
农产品标志证书持有者：青岛夏庄杠六九西红柿专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

8、猕猴桃

降血压水果有哪些营养最足呢？那一定是有“水果之王”美称的猕猴桃，猕猴桃是超级降压食物，这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。不仅如此，猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素，减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。由于猕猴桃中的果胶、膳食纤维和植物固醇，高血压的患者吃猕猴桃还能有效降低身体对胆固醇的吸收，从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化，防止高血压引起的并发症。对高血压人群来说，生食、榨汁食用能最大程度保留猕猴桃中的营养，对身体健康最为有益，但是糖尿病不能多吃。

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

9、燕麦

脂肪肝最怕吃什么？粗粮是脂肪肝最怕吃的一种食物。而燕麦是最优秀的谷物之一，也是日常生活中很受欢迎的一种保健食品，被称为“粗粮之王”。燕麦所含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。此外，燕麦还含有丰富的亚油酸、维生素e、皂苷素，能够更好的降低血清中的胆固醇和甘油三酯，非常适合脂肪肝患者食用。

分类：米面粮油
产地：青海省西宁市湟中区
农产品标志产品编号： AGI01582
农产品标志证书持有者：青海省湟中区草原站
农产品标志登记年份： 2014年

10、酸奶

酸奶是孩子们最佳的零食选择，也是妈妈们公认的一款理想的健康零食。比起牛奶，经过发酵的酸奶的蛋白质和脂肪更易消化，还含有非常利于肠道吸收的活性益生菌，营养更丰富。还可以在酸奶里面放点果酱或者葡萄干，很好吃，小孩子肯定会喜欢的。而且酸奶热量也不高，孕妇和小孩都适合。

旅游景区级别： 2014年(2A)
所在地/隶属：天津市武清区泉达路16号

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1、大蒜

分类：蔬菜
产地：天津市宝坻区
农产品标志产品编号： AGI01795
农产品标志证书持有者：天津市宝坻区蔬菜产销协会
农产品标志登记年份： 2016年

2、坚果

养肝食物有哪些食物零食呢，坚果就是其中之一，坚果富含脂肪，营养物质（包括抗氧化剂维生素E）和有益的植物化合物，这种成分可带来多种健康益处，尤其是对心脏健康有益，每次一盎司坚果的人死于突发性心脏病的几率要比根本不吃坚果的人低47%，2019年的一项研究发现，高坚果饮食还会降低非酒精性脂肪肝疾病的风险，临床试用南瓜子仁治疗血吸虫病，疗程结束后部分病例的肝脾肿大、血象、肝功能、心电图等变化均有不同程度的改善。

3、葡萄

什么水果解酒最好最快？葡萄是理想解酒的水果之一，位列解酒水果排行榜首榜。新鲜的葡萄，口感酸甜、营养多汁，含有大量酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，这样就可以降低血液中的酒精浓度，达到解酒目的。另外，葡萄的酸味也可以缓解喝酒后引起的恶心、反胃等胃部不适症状，如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。

别名：葡萄沟景区,新疆葡萄沟,葡萄沟
门票参考： 60元
开放时间： 08:00~17:00
适宜季节： 7月~9月
建议游玩时间： 3小时
旅游景区级别： 2007年(5A)
所在地/隶属：新疆维吾尔自治区吐鲁番市高昌区312国道与Z474交叉口北侧

4、南瓜

九月份吃什么蔬菜最健康？南瓜。九月份天气逐渐转凉，但中午下午还有点燥热，食用含有丰富的维生素E的南瓜，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜是生活中常见的一种蔬果，即可作肴馔，亦可代粮食。秋季吃南瓜既能健脾又养肺，从中医角度来看，秋养肺，补气益肺的南瓜尤其适合秋天吃。而且南瓜是营养丰富的食材，南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，还可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。但吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少，可做南瓜粥、蒸南瓜、南瓜饼、油焖南瓜、南瓜红糖馒头等等。

中文学名：南瓜
拉丁学名： Cucurbita moschata (Duch. ex Lam.) Duch. ex Poiret
别称：倭瓜，番瓜，饭瓜，番南瓜，北瓜
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
目：堇菜目
科：葫芦科
属：南瓜属
种：南瓜

5、小米

小米又称为粟米、黄粟，是一种耐旱、耐旱、耐瘠的作物，为中国古代的主要粮食作物，也是世界上最古老的栽培农作物之一。小米营养价值很高，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种人体不可或缺的营养物质，有安神助眠、和中益肾、缓解疲劳等的功效，可以缓解脾胃气弱、食不消化等症状，是补脾最好的食物。无论是脾胃虚弱，还是脾胃有滞，适当喝点小米都是很适合的。

分类：米面粮油
产地：山东省青岛市
农产品标志产品编号： AGI00475
农产品标志证书持有者：青岛柳沟小米种植专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

6、生姜

生姜是我们生活中常见的调味食物，生姜中有一些起到良好保健作用效果的物质，主要为黄酮类、姜酚类和蛋白酶类物质，如姜辣素类物质可以刺激胃粘膜，防治反胃和呕吐，促进血液循环，振奋胃功能，达到健胃、止痛、发汗、解热作用，还有抗氧化、清除自由基的功效，以及刺激心脏和心血管的作用，可以使人体血液流动加速、促进人体排汗、抑制头皮发痒等，如果本人属于胃虚寒，容易胀气拉肚子，含些姜片喝碗姜水确实有改善作用，但如果本人为热体，容易上火有口气，就不建议再吃姜刺激了。

分类：蔬菜
产地：浙江省金华市永康市
农产品标志产品编号： AGI02016
农产品标志证书持有者：永康市经济特产站
农产品标志登记年份： 2017年

7、苹果

苹果也是大家常吃的十大清肠通便的水果之一。苹果中含有丰富的果胶，果胶这种物质具有保护肠壁，活化肠内细菌，调整肠胃功能的作用，还可以有效清理肠道，促进排便。用苹果来帮助肠胃清肠排便可以在早上空腹的时候效果更好。除了苹果外，含果肉的苹果汁，以及苹果醋都被视为对抗便秘的妙方。

分类：水果
产地：北京市昌平区

8、胡萝卜

胡萝卜是胡萝卜素含量最高的食品，每100克胡萝卜中，有大概48.2mg的胡萝卜素。胡萝卜素主要存在于胡萝卜的细胞中，被膳食纤维包裹，而膳食纤维不易被人体消化吸收，因此如果咀嚼不到位就会导致胡萝卜素难以被消化，从而影响吸收。因此小编建议将胡萝卜炒熟、炖熟后再吃，或与脂肪含量较高的肉类同煮，如排骨、牛腩等，能增加胡萝卜素的吸收率。吃胡萝卜是补充胡萝卜素最好的方式之一，预防和改善维生素A缺乏引起的夜盲症、眼结膜干燥、皮肤干燥等不适症状。

分类：蔬菜
产地：山东省青海市
农产品标志产品编号： AGI00481
农产品标志证书持有者：青岛西张格庄蔬菜专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

9、黄芪

黄芪是一种常见的中药材，是食疗佳品，尤其适合煲汤饮用。黄芪以根入药，入药历史悠久，黄芪可以和多种食物共同煲汤使用，如黄芪排骨汤、黄芪太子参红枣汤、当归黄芪乌鸡汤、薏米黄芪老鸭汤等，黄芪属于效果比较好的滋补类药材，煲汤后能够使黄芪的药效发挥出来，煲出的汤也可以起到较好的滋补效果，并不会使黄芪的药效减弱。产后虚弱者、年老体弱者以及术后的患者，可以适当喝黄芪煲的汤，有助于促进身体恢复，一般人适量喝黄芪煲的汤，对身体健康也有一定好处。

分类：中药材
产地：山西省大同市浑源县

10、地黄

地黄是农村种植好项目之一，是中国最重要的创汇产品之一，远销亚洲范围内多个国家，日本是主要的出口国之一。可见地黄不失为一个好的种植致富项目。地黄是日常生活中常见的草药，具有抗肿瘤的功效，性凉，味甘苦，还可滋阴补肾、养血补血等。据MAIgoo网编了解，市面上常见的六味地黄丸、麦味地黄丸、知柏地黄丸等药物就是以地黄做的药引。

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降血压的食物有哪些

1、芹菜

分类：蔬菜
产地：山东省济南市章丘市
农产品标志产品编号： AGI00674
农产品标志证书持有者：章丘市名优农产品协会
农产品标志登记年份： 2011年

2、洋葱

分类：蔬菜
产地：四川省凉山彝族自治州西昌市
农产品标志产品编号： AGI00523
农产品标志证书持有者：西昌市星宿农产品专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

3、大蒜

分类：蔬菜
产地：天津市宝坻区
农产品标志产品编号： AGI01795
农产品标志证书持有者：天津市宝坻区蔬菜产销协会
农产品标志登记年份： 2016年

4、香蕉

分类：水果
产地：广东省茂名市

5、海带

6、红薯

分类：蔬菜
产地：河南省郑州市
农产品标志产品编号： AGI00801
农产品标志证书持有者：郑州市惠济区丫丫农业种植者专业合作社
农产品标志登记年份： 2011年

7、西红柿

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市
农产品标志产品编号： AGI00482
农产品标志证书持有者：青岛夏庄杠六九西红柿专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

8、猕猴桃

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

9、燕麦

分类：米面粮油
产地：青海省西宁市湟中区
农产品标志产品编号： AGI01582
农产品标志证书持有者：青海省湟中区草原站
农产品标志登记年份： 2014年

10、酸奶

旅游景区级别： 2014年(2A)
所在地/隶属：天津市武清区泉达路16号

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