时间：2024/10/3 4:18:01 编辑： 来源：互联网 标签：饮食健康,男性健康养生,男性,食疗食补,食物,
男性吃什么好对身体好？南瓜子是其中必有的答案，富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能，南瓜子、芝麻、葵花籽、杏仁、花生、核桃仁都是不错的选择，排行榜ABC小编尤其推荐南瓜子，一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，而且南瓜子还含有丰富的泛酸、磷质，可舒缓心绞痛及降压，可有防御肾结石的形成，并帮助结石排出。
养肝护肝的方法和食物有哪些？吃枸杞这种大名鼎鼎的补药就是很好的办法，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润，最适合用来消除疲劳，研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。
男人吃什么食物补身体的问题下一定有海鲜，其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一，当男性体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质，而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，尤其是牡蛎，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克），可以增强能力。蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身，特别适用于虚劳、虚损的病患，和那些阴虚、血亏、气血不足的人。
鸡蛋是生活中常吃的禽蛋之一，营养含量丰富，是优质蛋白质食物，也是高钠、高胆固醇食物，常吃可提高血管内的高密度脂蛋白的水平，有助于保护血管，纠正低血压，是血压低最佳食补的食物之一。它还富含维生素、卵磷脂、钙、铁、磷、硒等物质，可健脑益智、保护肝脏、延缓衰老、预防贫血和癌症，大人小孩都爱吃。
男人多吃什么食物好？深海鱼类就是非常好的选择，除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足，许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。
黄豆即大豆，是一种含有丰富植物蛋白质的食物，常用来做各种豆制品、榨取豆油、酿造酱油和提取蛋白质。黄豆是养生豆类，享有“植物肉”的美称，丰富的蛋白质可以增加人体的骨密度，促进骨骼健壮；豆固醇能明显的改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率，还有美容、抗癌的功能。黄豆的发酵豆制品包括腐乳、豆瓣酱、酱油、豆豉等；非发酵豆制品包括水豆腐、干豆腐、豆芽等；另外，豆粉则是代替肉类的高蛋白食物，可制成多种食品，包括婴儿食品；黄豆还可以做菜，是受欢迎的食材。
西红柿是营养价值很高的红色蔬菜之一，果肉酸酸甜甜是很多人喜欢。西红柿富含丰富的胡萝卜素和番茄红素，番茄红素具有很强的抗氧化性，具有药理作用，能够抗衰老和降低心血管疾病；西红柿中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。西红柿可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。Mai goo网小编提醒，不宜吃未成熟的青色番茄，因为含有毒的龙葵碱，不仅味道苦涩，多吃了严重的话可导致中毒。
菠菜是日常生活中常食用的蔬菜，也是富含维生素的蔬菜之一。菠菜中丰富的维生素A，适当摄入可以帮助保护视力，搭配鸡蛋，可以有不错的保养效果，还能够维持上皮细胞的健康，防止夜盲，增强抵抗传染病的能力，尤其对小孩子的生长发育有促进作用。选购菠菜时，要挑选粗壮，叶大，无烂叶和萎叶，无虫害和农药痕迹的鲜嫩菠菜，色翠绿者为佳，菠菜营养价值高，吃法也多，但要注意菠菜中的草酸含量较高，不能和豆腐一起吃，不然草酸和豆腐里的钙形成草酸钙，会使钙无法吸收。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方。”这句谚语重点提醒人们在炎热的夏季吃姜，对人体很有好处。其实在炎热的夏天，人体唾液、胃液分泌会相当地减少，因而食欲也会颇受影响，如果此时饭前能多吃几片生姜，不仅可以刺激人体津液的分泌，更可以促进胃肠的蠕动，并以此增进食欲。在三伏天炎热的天气中，人体出汗的情况也会变多，吃姜可以帮助身体排出寒气，对于体质较差的人群来说是很好的选择。
高维生素C食物是男人必吃的食物和水果，男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。研究实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，男性的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也会相当减少，维生素C还可以协助肾上腺皮质激素的分泌，对抗压力。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。
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