时间：2024/10/3 2:07:29 编辑： 来源：互联网 标签：饮食常识,食疗食补,饮食健康,健康常识,食物,
众所周知，柠檬是美容圣品，柠檬片泡水喝的最直接的功效就是美容，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。同时它还是一种瘦身水果，经常出现在各种减肥食谱中。柠檬所含柠檬酸能抑制脂肪积聚，有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时促进新陈代谢，轻松排除体内的毒素，有减肥瘦身的效果。
菠菜软嫩清甜，除了含有丰富的维生素和膳食纤维之外，还含有很高的叶黄素，这种物质对眼睛特别好，多吃菠菜可以保护眼睛，促进生长发育。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素有强抗氧化的作用，可以抑制氧自由基生成，对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。要想更好地吸收菠菜中的叶黄素，越简单的烹饪方法越好，不过菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再加工，可以选择清炒、做汤的方式，既美味又健康。
降尿酸蔬菜排行中经常离不开芹菜，芹菜是一种对身体十分有益的蔬菜，有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚之功效，可辅助治疗高血压、眩晕头痛、面红耳赤、血淋、痈肿等症。芹菜含有丰富的胡萝卜素、钾、食物纤维等营养元素，能够有效的防止人体尿液的积蓄加速尿液排泄，其还具备一定缓和控制高血压的效果，对于高尿酸同时伴有其他三高问题有很大帮助。
华语歌后王菲的经典歌曲非常多，其中这首《红豆》是最受欢迎的作品之一，除了旋律的动听之外，林夕细腻、缠绵的笔锋也为歌曲增色不小；而王菲的声音听起来有些弥散，但是形散而神不散，特别是中间饱含的情感，流露自然，不愧为一首情歌的典范，《红豆》可以说是“后王菲时代”最具流行性质且广为传唱的歌曲代表。
木瓜是九月份大量上市的水果，有万寿瓜、百益之果的美誉，应季的木瓜营养丰富，是不可错过的食物。木瓜一般有有青、黄两种，青木瓜汁液较多，吃起来会感到果浆味比较浓且肉质脆硬，所以适合熟吃，可和肉类同炖，也可蒸着吃；黄木瓜酸涩感和果浆味淡，且肉质较软，口感好，适合生吃，不过直接吃木瓜可能很多人都吃不惯，可以加牛奶、西米、冰糖做糖水等。木瓜含有丰富的营养物质且热量较低，适合消化不良、皮肤不好的人，减肥人士也可以放心食用。
鲜无花果是一种味道甜美营养价值极高的水果，能为人体补充糖类和多种维生素，有健胃清肠、消肿解毒、祛痰理气、化痰止咳等功效。常吃无花果不仅有利于降低血压与血脂，还能够防癌抗癌，同时对于痔疮、消化不良等症状也有不错的治疗功效。要说老人吃什么水果比较好，无花果肯定榜上有名。其含有大量的矿物质钙，特别适合骨质疏松的老年人食用。
田螺肉嫩味美、营养丰富，富含蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、多种维生素和矿物质，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品，有清热止渴、利尿、醒酒明目、提高机体免疫力等食疗功效，早已成为人们餐桌上最受欢迎的一道食材。不过田螺属于感光食物，吃完后要尽量避免紫外线的刺激，以免皮肤变黑。
橘子是需要剥皮食用的水果，有蜜橘、沙糖桔、柑橘等品种，果皮颜色一般为深黄色，果肉多汁，酸、甜、鲜嫩可口。橘子的价格不贵，露营买水果买上一袋橘子是很合适的，而且橘子里富含维生素、水分，是一种既能解渴又能补充营养物质的水果，建议买应季的橘子品种，这时是最可口的。露营最烦的就是各种蚊虫，围坐在火堆前聊天的时候，吃完橘子可以把橘子皮扔进火堆里，橘皮燃烧产生的味道可以有效地驱赶蚊虫，而且还不用额外回收橘子皮，一举多得。
胡萝卜是秋季必吃十大时令蔬菜之一，保健养生讲究的是应季而食，而胡萝卜就是秋天养生的最佳食材之一。胡萝卜甜脆可口，富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、挥发油、花青素、钙、铁等营养成分，在民间享有“小人参”的美称。秋季常吃胡萝卜，不仅可以润肺解秋燥，还有健脾消食、润肠通便、补肝明目、清热解毒、美容护肤等功效。胡萝卜的做法非常多样，可以炒食、煲汤、做配菜，也可以做成胡萝卜干。
海南盛产什么水果？芒果便是其中之一。但凡是夏秋两季进入海南岛的游客，都会对那里的芒果留下极深的印象，海南芒果可以说是去海南旅游必吃的水果了。海南芒果品种众多，而且质量闻名海内外，可以和世界著名的菲律宾吕宋岛芒果媲美，被称之为“热带果王”。其肉质细腻，气味香甜，口感适宜，含有丰富的维生素，具有清热解毒功效，是海南盛产水果之一。不过芒果虽好，但过敏者还是要禁口。
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