最适合老年人吃的十种水果2022最新排行榜单公示

时间：2024/11/22 11:08:53 编辑：来源：互联网标签：水果,中老年饮食,水果排行榜,食疗食补,饮食健康,

【导语 INTRODUCTION】

最适合老年人吃的十种水果2022最新排行榜单公示扩展整理了关于特产水果相关精选推荐如：费县脆枣,李口西瓜,橘子,屏边荔枝,石榴,白水晶火龙果,红果2号,程溪菠萝,美樱2号,彭阳红梅杏。水果中含有丰富的营养成分，可预防老年各种疾病，平时多吃一些水果，对老人的身体健康大有好处。那老人吃什么水果对身体好呢？其实可以吃一些富含维生素水果，如猕猴桃、葡萄、草莓，或者富含膳食纤维的水果，如苹果、菠萝蜜、枇杷，又或者微量元素种类多的水果，如香蕉、山竹、雪莲果等。下文就为大家盘点了下最适合老年人吃的十种水果，快来随MAIgoo小编一起详细了解下吧。

最适合老年人吃的十种水果

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最适合老年人吃的十种水果

1、香蕉

吃什么降血压好？排行榜ABC小编力荐香蕉。香蕉不仅口感香甜，所含膳食纤维很高，能够促进肠道蠕动，改善便秘，将体内的垃圾毒素及时排泄出来，是大家熟知的润肠通便的好水果。同时香蕉中钾含量也很高，这种物质获取之后能够使过多的钠离子排出体外，从而使血压降低。因此患有高血压的人平时可以适当进食香蕉，防止血压水平持续升高影响健康。

分类：水果
产地：广东省茂名市

2、猕猴桃

猕猴桃有着“水果王”之称，是一种高档的水果，10月就可成熟上市，重阳节吃正好合适。重阳节成熟的猕猴桃品种多，有红心的、黄心的、白心的，口感甜酸、可口，风味好，可以直接吃，也可以榨成果汁或者做水果沙拉。狝猴桃的营养价值非常的高，它除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，最引人注意的是它的维生素C含量，据分析，每百克果肉含维生素C100-420毫克，在水果中居于前列猕猴桃制成的果酱、罐头、果脯、果酒、果冻等，也具有丰富的营养价值。

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

3、葡萄

夏天吃什么水果对身体好？葡萄就是一个不错的夏季常见水果。葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、酿酒等，属于是夏季末秋季初的一种水果，大概的成熟时间为7-10月份左右。其口感酸甜、营养多汁，又因为其方便咀嚼，所以深受老人和孩子的喜爱。葡萄除了好吃之外，还具有补气血、强筋骨、利小便的功效，能改善气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹病、淋病、浮肿等问题，夏天吃葡萄对身体大有好处。不过葡萄糖分含量高，所以糖尿病患者要慎食。

别名：葡萄沟景区,新疆葡萄沟,葡萄沟
门票参考： 60元
开放时间： 08:00~17:00
适宜季节： 7月~9月
建议游玩时间： 3小时
旅游景区级别： 2007年(5A)
所在地/隶属：新疆维吾尔自治区吐鲁番市高昌区312国道与Z474交叉口北侧

4、草莓

草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。其果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。

分类：水果
产地：北京市昌平区
农产品标志产品编号： AGI00410
农产品标志证书持有者：北京市昌平区农业服务中心
农产品标志登记年份： 2010年

5、苹果

咳嗽吃什么水果好得快？苹果绝对榜上有名，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，有“活水”之称，是世界公认的健康水果。苹果中富含大量维生素和矿物质，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食功效，同时还能够有效的降低癌症的发生率。此外，苹果汁对治疗嗓子嘶哑、治疗咳嗽有一定的作用。

分类：水果
产地：北京市昌平区

6、菠萝蜜

菠萝蜜又名木菠萝、树菠萝，营养价值很高，全身都是宝，连它的果实也可以煮熟食用，被誉为“热带水果王”。菠萝蜜富含葡萄糖、维生素C、蛋白质、纤维素和多种矿物质，具有助消化、减肥瘦身、延缓衰老、补血益气、增强免疫力等功效，对脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助治疗作用。平时吃一些菠萝蜜，不仅能补充营养，还能够合理降低动脉硬化和高血脂的产生，很合适高血脂和高血压，胆固醇高的中老年人食用。

7、枇杷

枇杷堪称是水果中的“贵族”，而吃枇杷最佳的时节就是惊蛰过后！此时的枇杷甘甜爽口，汁多味甜。枇杷除了含有大量的蛋白质、纤维素、果胶、维生素外，还富含胡萝卜素和铁元素，胡萝卜素可保护视力，保护肌肤；其铁的含量为1.1mg/100g，可以说是最佳补铁的水果了。也有不少人吃枇杷来治疗各种咳嗽，它所含有的苦杏仁苷，能够润肺、止咳、祛痰，是很受欢迎的水果。

分类：水果
产地：江苏省苏州市吴中区

8、无花果

无花果含有丰富的营养成分，还有大量的酸性成分和酶类物质存在，它们被人体吸收以后，能起到润肠通便的作用，也是治疗便秘最佳水果之一。另外无花果中的酶类还能分解人体中的脂肪，对高血压、高血脂以及冠心病有很好的预防作用。它还被加工制作成果脯、罐头、饮料等，是无公害的绿色食品，被誉为“21世纪人类健康的守护神”。

分类：水果
产地：山东省威海市

9、山竹

山竹是一种热带水果，素有果中皇后的美誉。它的果肉雪白嫩滑，味道酸甜多汁，营养价值极高，能为人体补充多种维生素和微量元素，还能清除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积存，中老年人平时多吃山竹，可以减少动脉硬化和高血脂的发生。此外，山竹还含有镁元素，能够有效改善心血管病症，防止胆结石、肾结石的产生，是中老年人最适合吃的水果之一。

分类：茶叶
产地：四川省乐山市峨眉山市

10、雪莲果

雪莲果又称为菊薯，其性质偏凉，可以直接生吃，也可以配菜、泡茶、制成果酱来食用，都有一定的降火效果。人在冬天的时候由于空气的寒冷和干燥，人会很容易失去身体中的水分，尤其是由于寒冷不喜欢喝水的朋友，身体内的水分缺失更为严重，很多人在冬天都会出现上火的现象，雪莲果是冬天的一种时令水果，并且含有大量的水分，食用雪莲果能补充充足的水分，有防治上火的作用。需要注意的是，中医认为雪莲果性寒，不能长期过量食用，以免引起腹痛，腹泻等不适的现象。

分类：茶叶
产地：四川省乐山市峨眉山市

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1、费县脆枣

山东省临沂市费县新庄镇属于丘陵地形，微碱性土壤，适宜枣树生长，已有二十年种枣历史。新庄镇的山岭薄地上生长的脆枣，是由当地土生酸枣为母本嫁接而来，经过选中培育后，原来漫山遍野任性生长、咬一口就酸得直打牙颤的酸枣，变成了又甜又脆又受市场欢迎的脆枣。费县脆枣皮薄，淡红色，肉厚，绿白色，质地松脆，汁液中多，味甜，单果平均重31.6g，最大单果重80g。2021年4月，费县脆枣入选2021年第一批全国名特优新农产品名录。

分类：茶叶
产地：四川省乐山市峨眉山市

2、李口西瓜

李口西瓜是河南省商丘市的特产，全国农产品地理标志。李口西瓜产地土壤多为砂质壤土，耕作层深厚，水资源丰沛，温带季风气候，四季分明，据了解，果实膨大期的五月份高温可达37℃，种植西瓜的环境条件优越。李口西瓜的特点是球形或椭圆形，果皮为深绿色或浅绿色，并有十几条锯齿状墨绿色条纹，果皮光滑；瓤色为红色或粉红色，汁多味甜，肉质细嫩。

产地：河南省商丘市
农产品标志产品编号： AGI02924
农产品标志证书持有者：商丘市睢阳区瓜菜研究会
农产品标志登记年份： 2020年

3、橘子

作为一种秋季常见的水果，橘子的成熟期主要在10-12月，这个时段是吃橘子的大好季节，此时的橘子不仅新鲜、可口、有营养，还可以抵御秋季干燥的气候。橘子即桔子，营养价值很高，味道是甜中带酸，有着很好的开胃生津、止渴润肺的功效。其含有的维生素C和维生素E，对于肝细胞的养护和对肝硬化患者免疫的增强也有着一定的功效。但是要注意橘子不能食用过多，否则容易出现上火现象。

别名：岳麓山橘子洲头
门票参考：免费
开放时间： 08:30~17:00
适宜季节：秋末冬初
建议游玩时间： 1天
旅游景区级别： 2012年(5A)
国家风景名胜区： 2002年
所在地/隶属：湖南省长沙市岳麓区登高路58号

4、屏边荔枝

屏边荔枝是云南省红河州屏边县的特产。因特殊气候屏边县的荔枝要比两广地区早一个月成熟，而最为鲜美的“妃子笑”荔枝也以果实色泽鲜艳、个大核小、肉厚皮薄、清甜微香而闻名。屏边县位于红河州的东南部，与国家级开放口岸河口接壤，是云南省唯一的苗族自治县。“妃子笑”荔枝在全国荔枝品种中属于中档偏上的中高档水果之一。屏边县具有独特气候条件使“妃子笑”荔枝提早成熟，品质上乘，果实糖酸比合理，甜而不腻，非常适合大众口感。

分类：水果
产地：云南省红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自治县

5、石榴

石榴果实晶莹如宝石般，酸甜可口多汁，含水量较高，营养丰富，既能够补充人体所需能量，又不会增加身体的负担，是很好的养生水果。女性经常吃石榴能有效补充水分让肌肤水嫩有光泽，因此石榴深受广大女性朋友的喜爱。它还含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效，是适合健脾养胃的水果。

6、白水晶火龙果

白水晶火龙果的果皮呈现红色，果肉则为白色，其株形与红水晶相似，但生长速度比红水晶快，且耐寒性强。白水晶可以自花授粉，因此果型偏大，单果的重量可达1000克，产量量很高，这种火龙果不仅汁多味美，而且营养价值也很高，可溶性固形物含量15.4%，总糖含量11.2%，还原糖含量9.11%，可滴定酸含量0.119%，是品质优良的火龙果品种。由于个头较大，果肉为白色，所以跟红水晶和紫水晶相比，白水晶的果肉味道甜度会稍低一些。

7、红果2号

红果2号是西北农林科技大学蚕桑丝绸研究所通过自然芽变选择育种培育成的优质高产果用桑品种。该品种桑葚栽植第一年即可挂果，第三年进入丰产期，红果2号属早生早熟品种，5月上中旬成熟，可做果叶兼用及加工用品种群。其特点是果长3.5cm，果径1.3cm，长筒形，单果重3-4g，最大果重12g，紫黑色，果肉柔软多汁，果味酸甜爽口，果汁鲜艳。

8、程溪菠萝

程溪菠萝是福建省漳州市龙海区程溪镇的特产，程溪菠萝是由台湾有刺菠萝，经过特殊培育而成的，与程溪一带气候、环境相适应的经济作物。程溪是福建省最大的菠萝生产基地，占我国菠萝总产量的7.1%。程溪菠萝味道鲜美，果肉肥厚，程溪菠萝的加工产品种类繁多，主要有程溪菠萝干片、程溪菠萝罐头、程溪菠萝果汁、速冻菠萝块以及程溪菠萝酱等等。

9、美樱2号

美樱2号是中国农科院培育的一种樱桃番茄，植株属有限生长类型，生长势强，主茎第6-7片叶着生第一花序，以后每隔1-2片叶着生一花序，每序开花20-30朵，座果率90%以上，果实卵圆形，成熟果实红色，单果重12-15克，大小均匀，不裂果，耐储运，口感脆甜，商品性好，高抗TOMV，抗叶霉病，适于冬春日光温室或大棚和露地栽培。

10、彭阳红梅杏

彭阳红梅杏产自宁夏回族自治区固原市彭阳县，是中国国家地理标志产品。彭阳县属典型的温带半干旱大陆性季风气候，年平均气温7.4-8.5℃，境内海拔1248-2418米，土壤质地以缃黄土、黑垆土为主，适宜种植红梅杏。彭阳红梅杏的特点是果实外形近似圆形，果皮阳面呈红色，阴面呈黄色，果肉细腻多汁，酸甜可口。成熟期为6月下旬至七月下旬，果实阳面颜色变红即可采收。

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最适合老年人吃的十种水果

1、香蕉

分类：水果
产地：广东省茂名市

2、猕猴桃

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

3、葡萄

别名：葡萄沟景区,新疆葡萄沟,葡萄沟
门票参考： 60元
开放时间： 08:00~17:00
适宜季节： 7月~9月
建议游玩时间： 3小时
旅游景区级别： 2007年(5A)
所在地/隶属：新疆维吾尔自治区吐鲁番市高昌区312国道与Z474交叉口北侧

4、草莓

分类：水果
产地：北京市昌平区
农产品标志产品编号： AGI00410
农产品标志证书持有者：北京市昌平区农业服务中心
农产品标志登记年份： 2010年

5、苹果

分类：水果
产地：北京市昌平区

6、菠萝蜜

7、枇杷

分类：水果
产地：江苏省苏州市吴中区

8、无花果

分类：水果
产地：山东省威海市

9、山竹

分类：茶叶
产地：四川省乐山市峨眉山市

10、雪莲果

分类：茶叶
产地：四川省乐山市峨眉山市

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1、香蕉

2、猕猴桃

3、葡萄

4、草莓

5、苹果

6、菠萝蜜

7、枇杷

8、无花果

9、山竹

10、雪莲果

1、费县脆枣

2、李口西瓜

3、橘子

4、屏边荔枝

5、石榴

6、白水晶火龙果

7、红果2号

8、程溪菠萝

9、美樱2号

10、彭阳红梅杏

1、香蕉

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3、葡萄

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10、雪莲果

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