人气榜单前十补气血吃什么最好最快

1、红肉

补气血吃什么最好最快？答案是红肉，红肉是营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等，尤其是铁元素能够被我们机体更好的消化以及吸收，是非常好的补血食物，不过切记每人每天只能食用红肉75g以内，以免食用过多造成肥胖。

2、猪肝

十一月份吃什么肉类比较好？可以适量吃一些猪肝。猪肝是补血佳品，含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料。11月份天气寒凉，这时候如果气血不足就很容易受凉生病，一般对于体质比较虚弱或者是贫血的妇女、儿童，可以适当的多吃一些猪肝，可以做成猪肝汤或者是青椒炒猪肝，但排行榜ABC小编提醒：高血压、冠心病患者应少食猪肝，摄入过多胆固醇会导致动脉硬化和加重心血管疾病。

3、黄芪

黄芪，中药名，是豆科黄芪属植物蒙古黄芪或膜荚黄芪的根，味甘，性微温；归脾、肺经；具有健脾补中，升阳举陷，益卫固表，利尿，托毒生肌的功效。黄芪在我国多地均有栽培，其中陕西子洲黄芪是国内黄芪的主要产地，以种植绿色天然具有野生品质的黄芪而闻名，条粗长、皱纹少、质坚而绵、粉性足、味甜、色鲜、质优；黄芪甲苷含量为0.16%，高出全国平均数三倍，毛蕊异黄酮葡萄糖苷0.11%，高出全国平均数五倍。

4、阿胶

补气血吃什么最好最快？很多朋友都会想起阿胶，《本草纲目》记载：“阿胶，大要只是补血与液。阴不足者补之以味，阿胶之甘以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人，气血津液亏虚之人食之尤宜。在中医方面常常被美誉为“补血圣品”，多用治血虚诸证，尤以治疗出血而致血虚为佳，有助于消除由血虚引起的面色苍白、肢体疲乏无力以及头晕眼花等多种反应。

5、桂圆

桂圆又称龙眼，是生活中常见的水果。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等物质，其中铁元素的含量较高，食用后可以在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生，达到补血的效果。另外，它还具有补阳益气、滋阴补肾、开胃益脾的功效，是最适合壮阳补肾的水果。

6、红枣

红枣也常常被制作成零食，也是办公室最健康零食之一。红枣营养丰富，含有丰富的营养物质和多种微量元素，具有补中益气、养血安神功效，故有“天然维生素丸”的美誉。红枣适合所有人，尤其是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品，也是病后调养的佳品。

7、川芎

补气血吃什么好，可以试试川芎，川芎一直有着“血中之气药”、“气中之血药”之称，关于这两个仿佛绕口令般的名头，进一步解释就是：如果把川芎归为养血药，它能养血但却不会淤滞，能够使血在全身通行起来，犹如行气药。如果把川芎归为行气药，它不仅能畅达全身气机，而同时还有养血的功能。中药里气血双修的药很少，川芎就是为数不多的一味。

8、乌鸡

11月份天气逐渐变冷，食物选择上，宜用甘温、辛温之品。而五脏之中，肾与冬相通应，因此饮食上可适当补益肾气，色黑的食物入肾经，故而此时食用乌鸡是不错的选择。乌鸡因皮、肉、骨嘴均为黑色，故而得名，是营养丰富的补气血佳品，含有丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡被誉为“气血药鸡”，是补虚劳、养身体的上好佳品。十一月份乌鸡食谱推荐山药百合乌鸡汤、天麻乌鸡汤、枸杞山药乌鸡汤等等。

9、当归

当归是很常见的补血活血的药材，中医认为，当归性温，有补血活血、调经止痛、润燥滑肠的功效，可以治疗月经不调、痛经、贫血、血虚头痛、眩晕、风湿痹痛、腰肌劳损、跌打损伤等病症。现代医学研究发现，当归所含的成分有增强身体免疫力、治疗高血压、慢性气管炎、鼻炎的作用，是很好的保健药材。气血不足怎么调理？可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药。

10、葡萄

葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、酿酒等。新鲜的葡萄口感酸甜多汁，含有丰富的花青素，具有补血益气、滋补肝肾、生津消食、利尿等功效，深受广大消费者喜爱。葡萄还具有养气、养胃的功效，对于营养吸收较差的人，适当的吃些葡萄，能够起到帮助消化的作用。不过容易腹泻的人要少吃葡萄，否则很容易拉肚子。

1、黄花菜

黄花菜又名金针菜，富含多种维生素和各种矿物质，自古以来就是一种美食，被誉为席上珍品。黄花菜还被称为“健脑菜”，具有很好的健脑、抗衰老的功能，对预防老人智力衰退有很好的疗效。黄花菜也是高蛋白食物的一种，其蛋白质含量为19.4%。常吃黄花菜还能滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹力，有祛斑美容的效果。

2、西葫芦

西葫芦是餐桌上很常见的一种蔬菜，除了含有大量的水分之外，还含有多种维生素以及矿物质。它具有清热排毒和润肺止咳的作用，对防治糖尿病的也有一定的功效，还可以增强肝肾功能。此外西葫芦还是降脂最佳的食物，作为高钾低钠食物的它，在降低人体血压以及胆固醇方面有着很不错的疗效。

3、

4、猪肉

猪肉是日常最常见的肉类，价格不高、吃法多样，猪肉当中含有一定的钙质及优质蛋白，适当的吃一些，能使身体的营养更加均衡。猪肉是十大耐储存的肉类品种之一，如果疫情期间居家囤一些猪肉是不错的选择，可以买一些梅花肉、五花肉、猪里脊、排骨等。Ma igoo编辑提醒大家，买来的猪肉分割成每次食用的量，装进保鲜袋中在-18℃的冰箱冷冻室保存，可存放6个月之久，不过超过3个月的冻肉风味会变差，但营养价值不会改变太多。

5、羊肉

羊肉味甘而不腻，性温而不燥，是11月必吃的十大肉类之一。羊肉的营养价值高、胆固醇含量低，是一种秋冬季节滋补身体的绝好肉类。羊肉的肉质细嫩，容易被人体消化吸收，11月天气转冷的时候，多吃羊肉有助于提高身体免疫力，条件允许的朋友可以多吃羊肉，帮助家人安稳入冬。冬季羊肉最适合和白萝卜一起吃，软糯入味的萝卜，软而不烂的羊肉，口味丰富又饱满。买 购小编提醒大家，羊肉虽好但不能多吃，也并非人人皆宜，阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。

6、海带

海带热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富，是一种营养很高的蔬菜，也是一种理想的天然海洋食品。海带属于碱性食物，富含的丰富的碘元素。所以本身不缺乏碘的人吃了，就会造成碘摄入超标，尤其对孕妇而言，会给自己和孩子带来甲状腺的问题。所以海带，也是孕妇不能多吃的蔬菜之一。

7、浆果

浆果是最好的春季养肝食物之一，蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等物质，具有抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击，蔓越莓具有抗氧化、抗肿瘤、抗病毒功能，保护肝脏，抗溃疡的作用，一项实验发现蓝莓中常见的抗氧化剂类型减慢了大鼠肝脏中的病变和纤维化的发展，疤痕组织的发展。而且蓝莓提取物甚至在试管研究中已显示出抑制人类肝癌细胞生长的作用。

8、花生

花生是我国产量丰富一种坚果，是我们生活中最为常见的休闲零食，也几乎是国人食谱中出镜率最高的坚果，成为餐桌上随处可见的百搭食物。花生之所以受到人们的喜爱，不仅因为它的美味，还有多种意想不到的健康益处。花生蛋白质、脂肪含量比肉、蛋还高，有“植物肉”之称。

9、糙米粥

三伏天天气炎热，人们的食欲受到影响会下降，当食欲不振的时候，通过喝糙米粥的方式可以起到良好的缓解效果。糙米粥种含有较为丰富的膳食纤维，服用后可以帮助人体对食物进行快速的消化吸收，促进肠道部位的消化，同时糙米粥的热量较低，也此比较适合三伏天服用。糙米粥喝白粥不同，口感和气味比白粥要好很多，夏季天热，很多人都不下饭，口感较好的糙米粥既清淡又容易消化，还能够为身体补充营养，夏季闷热不想吃饭的人，喝它十分的合适。

10、西兰花

西兰花这种深绿色的蔬菜，它的营养价值非常高，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。西蓝花的膳食纤维、维生素C、钾元素含量都非常高，不仅能帮助人体清除肠道内的脂肪和垃圾，降低胆固醇水平，还能防止便秘、降血脂、降血压及降低血糖等作用。而且西兰花所含的铬元素，对于预防和治疗2型糖尿病都是非常有益，十分适合糖尿病人食用，是降低血糖最好的蔬菜之一。

1、红肉

补气血吃什么最好最快？答案是红肉，红肉是营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等，尤其是铁元素能够被我们机体更好的消化以及吸收，是非常好的补血食物，不过切记每人每天只能食用红肉75g以内，以免食用过多造成肥胖。

2、猪肝

十一月份吃什么肉类比较好？可以适量吃一些猪肝。猪肝是补血佳品，含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料。11月份天气寒凉，这时候如果气血不足就很容易受凉生病，一般对于体质比较虚弱或者是贫血的妇女、儿童，可以适当的多吃一些猪肝，可以做成猪肝汤或者是青椒炒猪肝，但排行榜ABC小编提醒：高血压、冠心病患者应少食猪肝，摄入过多胆固醇会导致动脉硬化和加重心血管疾病。

3、黄芪

黄芪，中药名，是豆科黄芪属植物蒙古黄芪或膜荚黄芪的根，味甘，性微温；归脾、肺经；具有健脾补中，升阳举陷，益卫固表，利尿，托毒生肌的功效。黄芪在我国多地均有栽培，其中陕西子洲黄芪是国内黄芪的主要产地，以种植绿色天然具有野生品质的黄芪而闻名，条粗长、皱纹少、质坚而绵、粉性足、味甜、色鲜、质优；黄芪甲苷含量为0.16%，高出全国平均数三倍，毛蕊异黄酮葡萄糖苷0.11%，高出全国平均数五倍。

4、阿胶

补气血吃什么最好最快？很多朋友都会想起阿胶，《本草纲目》记载：“阿胶，大要只是补血与液。阴不足者补之以味，阿胶之甘以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人，气血津液亏虚之人食之尤宜。在中医方面常常被美誉为“补血圣品”，多用治血虚诸证，尤以治疗出血而致血虚为佳，有助于消除由血虚引起的面色苍白、肢体疲乏无力以及头晕眼花等多种反应。

5、桂圆

桂圆又称龙眼，是生活中常见的水果。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等物质，其中铁元素的含量较高，食用后可以在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生，达到补血的效果。另外，它还具有补阳益气、滋阴补肾、开胃益脾的功效，是最适合壮阳补肾的水果。

6、红枣

红枣也常常被制作成零食，也是办公室最健康零食之一。红枣营养丰富，含有丰富的营养物质和多种微量元素，具有补中益气、养血安神功效，故有“天然维生素丸”的美誉。红枣适合所有人，尤其是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品，也是病后调养的佳品。

7、川芎

补气血吃什么好，可以试试川芎，川芎一直有着“血中之气药”、“气中之血药”之称，关于这两个仿佛绕口令般的名头，进一步解释就是：如果把川芎归为养血药，它能养血但却不会淤滞，能够使血在全身通行起来，犹如行气药。如果把川芎归为行气药，它不仅能畅达全身气机，而同时还有养血的功能。中药里气血双修的药很少，川芎就是为数不多的一味。

8、乌鸡

11月份天气逐渐变冷，食物选择上，宜用甘温、辛温之品。而五脏之中，肾与冬相通应，因此饮食上可适当补益肾气，色黑的食物入肾经，故而此时食用乌鸡是不错的选择。乌鸡因皮、肉、骨嘴均为黑色，故而得名，是营养丰富的补气血佳品，含有丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡被誉为“气血药鸡”，是补虚劳、养身体的上好佳品。十一月份乌鸡食谱推荐山药百合乌鸡汤、天麻乌鸡汤、枸杞山药乌鸡汤等等。

9、当归

当归是很常见的补血活血的药材，中医认为，当归性温，有补血活血、调经止痛、润燥滑肠的功效，可以治疗月经不调、痛经、贫血、血虚头痛、眩晕、风湿痹痛、腰肌劳损、跌打损伤等病症。现代医学研究发现，当归所含的成分有增强身体免疫力、治疗高血压、慢性气管炎、鼻炎的作用，是很好的保健药材。气血不足怎么调理？可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药。

10、葡萄

葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、酿酒等。新鲜的葡萄口感酸甜多汁，含有丰富的花青素，具有补血益气、滋补肝肾、生津消食、利尿等功效，深受广大消费者喜爱。葡萄还具有养气、养胃的功效，对于营养吸收较差的人，适当的吃些葡萄，能够起到帮助消化的作用。不过容易腹泻的人要少吃葡萄，否则很容易拉肚子。