十大去湿气吃什么食物好

1、薏米

说起尿酸高吃什么食物好？排行榜ABC小编推荐薏米。薏米又叫薏苡仁，可用于煮粥或煲汤，是传统的药食兼用谷物资源，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米嘌呤含量较低，其内含的丰富膳食纤维可以有效促进人体胃肠道蠕动，具有利尿的功效，从而有效降低身体尿酸值，达到预防和改善痛风的效果，是深受大众的喜爱。

2、红豆

说起林夕浪漫的歌词，相信许多人脑海中立马都会想起由王菲演唱的经典歌曲《红豆》。《红豆》可以说是“后王菲时代”最具流行性质且广为传唱的歌曲代表，它的流行除了旋律的动听之外，林夕细腻、缠绵的笔锋也为歌曲增色不小。该曲在1999年获得了香港十大中文金曲奖。

3、山药

脾虚吃什么调理脾胃？山药绝对排在榜首。山药又名薯蓣、土薯、怀山药、淮山等，是大家都很熟悉的一种食物，不论是煮粥做菜或是做成点心，都非常美味，老少皆宜。并且山药营养价值很高，有着“天然人参”的美称，具有健脾益肾的功效，对脾胃功能、肾脏功能有帮助。所以脾虚的人平时可以多吃些山药，来调理身体。

4、苦瓜

排行榜ABC小编觉得黄伟文最经典的歌词就是这首《苦瓜》，这是一首以物寄情的佳作，黄伟文以“苦瓜”为题是因为苦瓜又名“半世瓜”，半生瓜有“当你觉得它好吃时，你的人生也就走完一半”的寓意，把人生先苦后甜的滋味寄托在“真想不到当初我们也讨厌吃苦瓜，今天竟吃得出那睿智愈来愈记挂”这两句淡然的歌词里。该曲还获得2011叱咤乐坛我最喜爱的歌曲大奖、2012华语金曲奖之十大华语金曲奖等多个大奖。

5、羊肉

羊肉是一种很多人都喜欢吃的肉，也是一种营养价值很高的食物。新鲜羊肉不能长时间保存，一般情况下，将其放在冰箱中冷冻，这样就可以延长羊肉的保质期了。冻羊肉贮存在相对湿度95%～100%，温度-18℃的冷冻室保质期为12-18个月。储存羊肉可以选择的种类也比较多，如羊腿肉、羊肋排、羊蝎子、羊杂等等，可以制作萝卜炖羊肉、红烧羊肋、羊蝎子火锅、羊杂汤等等美食。

6、枇杷

枇杷堪称是水果中的“贵族”，而吃枇杷最佳的时节就是惊蛰过后！此时的枇杷甘甜爽口，汁多味甜。枇杷除了含有大量的蛋白质、纤维素、果胶、维生素外，还富含胡萝卜素和铁元素，胡萝卜素可保护视力，保护肌肤；其铁的含量为1.1mg/100g，可以说是最佳补铁的水果了。也有不少人吃枇杷来治疗各种咳嗽，它所含有的苦杏仁苷，能够润肺、止咳、祛痰，是很受欢迎的水果。

7、扁豆

去湿气吃什么食物好？扁豆就不错。扁豆又叫藤豆、沿篱豆、鹊豆、查豆，被称为“豆中之王”。扁豆性质较为温和，有化湿消肿、健脾止泻的功效，对于体内湿气较多所导致的四肢无力、四肢水肿、腹水的人来说，平时适当吃些扁豆有很好的化湿消肿功效，但是请记住一定要煮熟了吃，不然不利健康。

8、芹菜

芹菜是一种高营养价值的蔬菜，还是最著名的“负卡路里”食物，吃了不仅不会给人体增加能量储备，反而会消耗能量，越吃越减肥。另外芹菜中富含膳食纤维，它可以帮助刮掉肠道中多余的油脂，同时能帮助促进胃肠蠕动，有助于及时排出体内毒素和垃圾，是十种刮油食物之一。

9、绿豆芽

祛湿吃什么食物？绿豆芽就是不错的选择。绿豆芽是生活中常见的一种食材，营养很高价值，它含有蛋白质、胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等多种矿物质，具有清热解毒、利尿除湿抗氧化、抗衰老等作用。对于体内湿气较多的人来说，适当的吃些绿豆芽，有利于排出体内多余的湿气，是很不错的祛湿蔬菜。

10、冬瓜

十月上旬也就是国庆期间，是晚熟冬瓜的成熟期，这时候的冬瓜具有很高的营养价值，其瓜肉含有蛋白质、维生素等营养物质，有益于人们的身体健康。冬瓜是妥妥的减肥王者蔬菜。冬瓜通常被称为“减肥果”，100克的冬瓜，热量仅有10大卡，冬瓜中的丙醇二酸能够有效抑制糖类转化为脂肪，此外还有利尿、去水肿的功效。冬瓜是一种包容性很强的蔬菜，可以和很多食材搭配，广东名菜冬瓜盅，集多种原料为一馔，口感各异，滋味鲜美，为应时佳肴，解腻解酒最佳。

1、榴莲

榴莲原产马来西亚，营养价值丰富，被誉为“水果之王”。因为其气味的原因，让很多人“闻而却步”，不过喜欢它的人依旧有很多。榴莲作为热带水果代表，是典型的热性水果，可以活血散寒，改善腹部寒凉的症状，从而达到暖宫的作用，特别适合受痛经困扰的女性食用，是很好的滋阴活血水果。

2、黄花菜

黄花菜又名金针菜，富含多种维生素和各种矿物质，自古以来就是一种美食，被誉为席上珍品。黄花菜还被称为“健脑菜”，具有很好的健脑、抗衰老的功能，对预防老人智力衰退有很好的疗效，位列补脑食物排名表第八名。常吃黄花菜还能滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹力，有祛斑美容的效果。

3、洋葱

洋葱肉质柔嫩，汁多辣味淡，营养十分丰富，有“蔬菜皇后”的美誉。洋葱还是超级降压食物，它含有的前列腺素A，是天然的血液稀释剂，能增加人的排尿量，促使体内的钠能快速排出体外，有效阻止高血压以及脑血栓的形成。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，是适合中老年人的保健食物。

4、鱼腥草

鱼腥草又名岑草、折耳根、侧耳根、蕺菜，带有一股鱼腥味，味道新奇独特，喜欢吃的人不多，但也不少。鱼腥草是天然而又安全的抗生素，能够清热、消炎、抗病毒，已被国家卫生计生委确定为“既是药品、又是食品”。鱼腥草还是富含VC的食物，每100g鱼腥草的维生素C含量达到了70mg，明显高于其他普通蔬菜。

5、核桃仁

经常吃一些核桃仁，也可以起到黑发的作用。核桃仁里面含有一些亚麻油酸及钙、磷、铁等营养元素，这些都是人体理想的肌肤美容剂，平时吃一些核桃仁是有润肌肤、乌须发的功效。头发的主要组成物质是蛋白质，而核桃仁中的蛋白质含量丰富，能够维持头发继续生长；核桃仁中的维生素含量也非常丰富，能够避免脂肪过度氧化，在乌发的同时保持头发的光泽度。核桃仁营养比较丰富且全面，但食用也需要适量，如果吃的比较多，很容易引起发胖，所以网小编建议一次吃4-5颗较好。

6、栗子

栗子素有“干果之王”美誉，具有重要的保健价值，其果实味道鲜美，风味独特，粉质细腻，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。栗子中碳水化合物含量较高，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用，脾胃虚寒泄泻者，可用栗子与大枣、茯苓、大米共煮粥食用；脾胃虚弱、少食腹胀者，可用栗子与大枣、山药、生姜、大米共煮粥，调入红糖食用。栗子生吃不易消化，熟食易滞气，所以一次不要吃太多。

7、木耳

木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，其蛋白质含量堪比动物食品，有“素食之王”的美誉，是久负盛名的滋补品。木耳中铁的含量比绿叶蔬菜中含铁量最高的芹菜要高出20倍，所以它也是一种非常好的天然补血食品，能促进术后失血过多患者伤口愈合的速度。

8、牛肉

秋天吃什么肉增加体力？凡身体虚弱、智力衰退者，秋季进补吃牛肉最合适。牛肉是一种典型的高蛋白低脂肪的肉类，秋天适量吃一些牛肉是一个不错的选择，秋季人体抵抗力比较弱，而牛肉性味甘平，含有丰富的营养元素，具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用。不过买 购网小编提醒大家，秋天吃牛肉要注意适量。牛肉属于温性食物，摄入过多时，容易出现口干舌燥、咽喉不适、大便秘结等上火的症状。所以在吃牛肉时，可以多搭配一些菠菜、芹菜、油麦菜、小白菜等蔬菜食用。

9、

10、西红柿

吃什么能变白？像排行榜ABC小编一样的小白也会想到西红柿，西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保留而发挥功效，在一项实验中志愿者持续每日食用5茶匙高番茄红素的番茄酱汁3个月后，几乎得到了25%的额外防晒保护，几乎是“可以吃的防晒霜”。

1、薏米

说起尿酸高吃什么食物好？排行榜ABC小编推荐薏米。薏米又叫薏苡仁，可用于煮粥或煲汤，是传统的药食兼用谷物资源，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米嘌呤含量较低，其内含的丰富膳食纤维可以有效促进人体胃肠道蠕动，具有利尿的功效，从而有效降低身体尿酸值，达到预防和改善痛风的效果，是深受大众的喜爱。

2、红豆

说起林夕浪漫的歌词，相信许多人脑海中立马都会想起由王菲演唱的经典歌曲《红豆》。《红豆》可以说是“后王菲时代”最具流行性质且广为传唱的歌曲代表，它的流行除了旋律的动听之外，林夕细腻、缠绵的笔锋也为歌曲增色不小。该曲在1999年获得了香港十大中文金曲奖。

3、山药

脾虚吃什么调理脾胃？山药绝对排在榜首。山药又名薯蓣、土薯、怀山药、淮山等，是大家都很熟悉的一种食物，不论是煮粥做菜或是做成点心，都非常美味，老少皆宜。并且山药营养价值很高，有着“天然人参”的美称，具有健脾益肾的功效，对脾胃功能、肾脏功能有帮助。所以脾虚的人平时可以多吃些山药，来调理身体。

4、苦瓜

排行榜ABC小编觉得黄伟文最经典的歌词就是这首《苦瓜》，这是一首以物寄情的佳作，黄伟文以“苦瓜”为题是因为苦瓜又名“半世瓜”，半生瓜有“当你觉得它好吃时，你的人生也就走完一半”的寓意，把人生先苦后甜的滋味寄托在“真想不到当初我们也讨厌吃苦瓜，今天竟吃得出那睿智愈来愈记挂”这两句淡然的歌词里。该曲还获得2011叱咤乐坛我最喜爱的歌曲大奖、2012华语金曲奖之十大华语金曲奖等多个大奖。

5、羊肉

羊肉是一种很多人都喜欢吃的肉，也是一种营养价值很高的食物。新鲜羊肉不能长时间保存，一般情况下，将其放在冰箱中冷冻，这样就可以延长羊肉的保质期了。冻羊肉贮存在相对湿度95%～100%，温度-18℃的冷冻室保质期为12-18个月。储存羊肉可以选择的种类也比较多，如羊腿肉、羊肋排、羊蝎子、羊杂等等，可以制作萝卜炖羊肉、红烧羊肋、羊蝎子火锅、羊杂汤等等美食。

6、枇杷

枇杷堪称是水果中的“贵族”，而吃枇杷最佳的时节就是惊蛰过后！此时的枇杷甘甜爽口，汁多味甜。枇杷除了含有大量的蛋白质、纤维素、果胶、维生素外，还富含胡萝卜素和铁元素，胡萝卜素可保护视力，保护肌肤；其铁的含量为1.1mg/100g，可以说是最佳补铁的水果了。也有不少人吃枇杷来治疗各种咳嗽，它所含有的苦杏仁苷，能够润肺、止咳、祛痰，是很受欢迎的水果。

7、扁豆

去湿气吃什么食物好？扁豆就不错。扁豆又叫藤豆、沿篱豆、鹊豆、查豆，被称为“豆中之王”。扁豆性质较为温和，有化湿消肿、健脾止泻的功效，对于体内湿气较多所导致的四肢无力、四肢水肿、腹水的人来说，平时适当吃些扁豆有很好的化湿消肿功效，但是请记住一定要煮熟了吃，不然不利健康。

8、芹菜

芹菜是一种高营养价值的蔬菜，还是最著名的“负卡路里”食物，吃了不仅不会给人体增加能量储备，反而会消耗能量，越吃越减肥。另外芹菜中富含膳食纤维，它可以帮助刮掉肠道中多余的油脂，同时能帮助促进胃肠蠕动，有助于及时排出体内毒素和垃圾，是十种刮油食物之一。

9、绿豆芽

祛湿吃什么食物？绿豆芽就是不错的选择。绿豆芽是生活中常见的一种食材，营养很高价值，它含有蛋白质、胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等多种矿物质，具有清热解毒、利尿除湿抗氧化、抗衰老等作用。对于体内湿气较多的人来说，适当的吃些绿豆芽，有利于排出体内多余的湿气，是很不错的祛湿蔬菜。

10、冬瓜

十月上旬也就是国庆期间，是晚熟冬瓜的成熟期，这时候的冬瓜具有很高的营养价值，其瓜肉含有蛋白质、维生素等营养物质，有益于人们的身体健康。冬瓜是妥妥的减肥王者蔬菜。冬瓜通常被称为“减肥果”，100克的冬瓜，热量仅有10大卡，冬瓜中的丙醇二酸能够有效抑制糖类转化为脂肪，此外还有利尿、去水肿的功效。冬瓜是一种包容性很强的蔬菜，可以和很多食材搭配，广东名菜冬瓜盅，集多种原料为一馔，口感各异，滋味鲜美，为应时佳肴，解腻解酒最佳。