时间：2024/11/15 9:28:00 编辑： 来源：互联网 标签：水果,减肥食品,减肥,饮食健康,保健健康养生,
秋天成熟的水果有哪些？相信不少人同排行榜ABC小编一样想到了苹果。苹果是秋天成熟的水果，这个时候的苹果鲜甜多汁。它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果属于一种低热量的食物，还富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。其次，苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。
猕猴桃又名奇异果，质地柔软，口感酸甜，富含维生素C、维生素A及叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等，营养价值远远高于其它水果，被称为“水果之王”。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收，同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。另外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱能够有效促进脂肪的燃烧，因此猕猴桃是属于越吃越瘦的水果。
吃什么能变白？像排行榜ABC小编一样的小白也会想到西红柿，西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保留而发挥功效，在一项实验中志愿者持续每日食用5茶匙高番茄红素的番茄酱汁3个月后，几乎得到了25%的额外防晒保护，几乎是“可以吃的防晒霜”。
想减肥吃什么水果最合适？排行榜ABC小编推荐“水果皇后”草莓。草莓不仅好看也好吃，是一种低热量水果，摄入后具有饱腹感。草莓中还含有大量的膳食纤维、有机酸和果胶等，可促进胃肠道的蠕动，帮助胃肠道内的食物消化，加速排毒、改善便秘，是一种健康的瘦身水果。
番石榴别称芭乐，它因为外皮光滑而有瑕疵，和常见的石榴表皮及果实形状极为类似，所以冠以“石榴”的名字。新鲜成熟的番石榴有着特殊的香气，有止痢、止血、健胃等功效。另外，番石榴还是高纤维水果，它的膳食纤维含量达到5.9g/100g，能预防便秘、提高机体免疫力、控制血糖。所以说，常吃番石榴对身体大有好处。
海南菠萝是海南省海口市的特产，是岭南四大名果之一。作为海南特产水果，海南菠萝果肉丰厚，口感香甜，味甜香浓，具有解暑止渴、消食止泻的功效，深受大众的喜爱。菠萝中还含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。吃菠萝的时候，一定要用淡盐水泡一下，这样可以破坏菠萝中的蛋白酶，而且口感更好！
说起吃什么水果减肥最快，排行榜ABC小编想到了梨。梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，而且营养丰富，含有多种维生素、纤维素及钾元素，有利于缓解便秘、消除水肿的功效，适合减肥期间食用。梨既可生食，也可蒸煮后食用。而且梨生吃的话，可以达到迅速减肥的理想效果，特别适合水肿型肥胖人群。
山楂果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地均有分布。其中河北清河县马屯乡是清河县山楂种植基地，成立了山楂合作社，形成合作社+基地+农户的发展模式，产品主打“绿色”牌，发展起山楂片、山楂果脯、山楂糕、山楂酒等深加工项目，产品远销北京、天津、广州、深圳等地。
柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。据网编了解，柠檬酸是一种果酸，适当食用可以增强体内的正常代谢，具有防止和清除皮肤色素沉着的作用。此外，柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸等。当维生素C缺少了，细胞之间的间质也就跟着变少，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症，因此柠檬又有“坏血病的克星”的美誉。
孕妇吃什么水果好？对于怀孕初期的孕妈来说，这个时期比较适合吃一些含叶酸的水果，例如西柚，就是很适合孕妇早期吃的水果。因为其富含天然的叶酸和果胶，孕妇吃一些有助补充叶酸，可以满足胎儿的需求，而且也会减少早期自然流产的发生率等问题。不过西柚是寒性水果，所以孕妇不宜食用过多，适量即可；其次，对它过敏、或者说吃了容易出现湿疹的人，不要吃。
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