时间：2024/10/2 19:05:37 编辑： 来源：互联网 标签：饮食健康,食疗食补,减肥食品,食物,常见病/小病,
茄子是十月上市应季的蔬菜之一，品种较多，按形状分，常见的有圆茄、灯泡茄、线茄三类。茄子营养丰富，尤其富含维生素P，含量最多的部位是表皮和果肉的结合处，，所以Mai goo网小编提醒，拿茄子做菜时，最好不要削皮，去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，很容易发黑，影响人体对铁的吸收。在秋天吃茄子，能可以降火气，除秋燥，秋茄不仅有独特清香，而且口感细嫩多汁，风味与众不同，做法也非常简单，可以红烧，炖，炒，蒸等，茄子常见的吃法有蒜香茄子、炸茄盒等。
脂肪肝最怕什么食物？洋葱就是脂肪肝最怕的食物之一。洋葱肉质柔嫩，汁多辣味淡，是一种“辣眼睛”的食物，营养十分丰富，有“蔬菜皇后”的美誉。洋葱当中含有烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可以降低人体血脂，自然也就可以防止动脉硬化、高血脂出现，对脂肪肝有很大的改善。
香菇起源于中国，是我国久负盛名的珍贵食用菌，在民间素有“山珍”之称，也是世界第二大食用菌。香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，有很高的营养、药用和保健价值，深受广大人民群众的喜爱。香菇还是高纤维蔬菜，属于膳食纤维高的食物，具有促进消化、去脂、降血压的功效。
说起降低血脂的食物有哪些？排行榜ABC小编力荐营养丰富的绿豆芽。绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C会增加很多，大量维生素C会促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积，从而有降低血脂效果。因此绿豆芽是比绿豆更好的降血脂的蔬菜。
猕猴桃也叫奇异果，口感酸甜，营养也十分丰富，有“水果之王”的誉称。要说可以降血脂的食物，猕猴桃可是不能错过的一种水果。猕猴桃富含的维生素C能明显降低血清总胆固醇及甘油三酯，其次猕猴桃还富含膳食纤维、蛋白质、有机酸及脂肪，也可以降低胆固醇和血脂稠的浓度，特别适合有高脂血症的朋友食用。
十月份什么水果最好？排行榜ABC编辑建议可以尝一尝新鲜上市的山楂。山楂又名山里果、山里红，一般在每年的9-10月成熟，其果实成熟后为棕红色，口感酸甜，秋季容易有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。生山楂具有非常好的消肉食积滞的作用。生山楂酸甘化阴，对于血脂较高且秋季口干积食、食欲不振有很好的作用。不过需要注意的是，山楂中含有大量有机酸，不要空腹吃，一次也不可食用过多。
西葫芦是餐桌上很常见的一种蔬菜，除了含有大量的水分之外，还含有多种维生素以及矿物质。它具有清热排毒和润肺止咳的作用，还能促进人体内胰岛素的分泌，可有效地防治糖尿病。此外西葫芦还是降脂最佳的食物，作为高钾低钠食物的它，在降低人体血压以及胆固醇方面有着很不错的疗效。
国庆节必吃十大蔬菜，芹菜也少不了。芹菜口感脆嫩，水分丰富，含有丰富的膳食纤维，有减肥减脂，清理肠道的效果。国庆节正处于秋季，此时气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身，肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香，尤其是芹菜炒香干，有芹菜的脆嫩和豆腐干的美味，味道鲜美，百吃不厌，很多人都喜欢吃。
吃什么降血脂？排行榜ABC小编推荐荞麦。荞麦里面含有丰富的亚油酸和黄酮类化合物，可以满足人体的需要，软化血管，增加血管的弹性，促进体内血液的循环，其所含的纤维素也可帮助调节脂类代谢。将荞麦和桑叶搭配在一起，制作成荞麦桑叶液，降脂的效果会更显著。
海带是生活中常见的食物，被称为“海中蔬菜”，具有多种保健功能，也被叫做“长寿菜”。海带脂肪和糖的含量很低，维生素的含量也不多，但含有丰富的矿物质，尤其是含碘量高，且80%能被人体吸收利用，而碘是合成甲状腺素的重要元素，常吃海带可防治因缺碘引起的地方性甲状腺肿，此外，头发的光泽也与甲状腺素有关，常吃海带还有乌发作用。海带含有褐藻胶，烹饪时不易煮软，所以加工前最好先蒸再泡，这样处理后的海带又脆又嫩，用它来炖、炒、凉拌，都柔软可口。
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