降脂最快的十种食物名单汇总一览表

时间：2024/11/22 2:40:32 编辑：来源：互联网标签：饮食健康,食疗食补,减肥食品,食物,常见病/小病,

【导语 INTRODUCTION】

降脂最快的十种食物名单汇总一览表扩展整理了关于食物功效相关精选推荐如：胡萝卜,鱼腥草,荞麦,草莓,覆盆子,花生,山楂,香蕉,人参,面条。高血脂是常见的一种疾病，而通常不健康的饮食都是导致高血脂发生的“罪魁祸首”。所以对于高血脂患者而言，日常健康饮食就显的尤为重要。那么降血脂的食物有哪些？想降血脂应多吃茄子、洋葱、香菇、绿豆芽、猕猴桃、山楂、西葫芦、芹菜等这几种食物。本文排行榜ABC小编为大家盘点降脂最快的十种食物，一起来看下降低血脂的食物有哪些吧。

降脂最快的十种食物

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降脂最快的十种食物

1、茄子

茄子是十月上市应季的蔬菜之一，品种较多，按形状分，常见的有圆茄、灯泡茄、线茄三类。茄子营养丰富，尤其富含维生素P，含量最多的部位是表皮和果肉的结合处，，所以Mai goo网小编提醒，拿茄子做菜时，最好不要削皮，去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，很容易发黑，影响人体对铁的吸收。在秋天吃茄子，能可以降火气，除秋燥，秋茄不仅有独特清香，而且口感细嫩多汁，风味与众不同，做法也非常简单，可以红烧，炖，炒，蒸等，茄子常见的吃法有蒜香茄子、炸茄盒等。

2、洋葱

脂肪肝最怕什么食物？洋葱就是脂肪肝最怕的食物之一。洋葱肉质柔嫩，汁多辣味淡，是一种“辣眼睛”的食物，营养十分丰富，有“蔬菜皇后”的美誉。洋葱当中含有烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可以降低人体血脂，自然也就可以防止动脉硬化、高血脂出现，对脂肪肝有很大的改善。

分类：蔬菜
产地：四川省凉山彝族自治州西昌市
农产品标志产品编号： AGI00523
农产品标志证书持有者：西昌市星宿农产品专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

3、香菇

香菇起源于中国，是我国久负盛名的珍贵食用菌，在民间素有“山珍”之称，也是世界第二大食用菌。香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，有很高的营养、药用和保健价值，深受广大人民群众的喜爱。香菇还是高纤维蔬菜，属于膳食纤维高的食物，具有促进消化、去脂、降血压的功效。

分类：中药材
产地：浙江省金华市磐安县

4、绿豆芽

说起降低血脂的食物有哪些？排行榜ABC小编力荐营养丰富的绿豆芽。绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C会增加很多，大量维生素C会促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积，从而有降低血脂效果。因此绿豆芽是比绿豆更好的降血脂的蔬菜。

5、猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果，口感酸甜，营养也十分丰富，有“水果之王”的誉称。要说可以降血脂的食物，猕猴桃可是不能错过的一种水果。猕猴桃富含的维生素C能明显降低血清总胆固醇及甘油三酯，其次猕猴桃还富含膳食纤维、蛋白质、有机酸及脂肪，也可以降低胆固醇和血脂稠的浓度，特别适合有高脂血症的朋友食用。

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

6、山楂

十月份什么水果最好？排行榜ABC编辑建议可以尝一尝新鲜上市的山楂。山楂又名山里果、山里红，一般在每年的9-10月成熟，其果实成熟后为棕红色，口感酸甜，秋季容易有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。生山楂具有非常好的消肉食积滞的作用。生山楂酸甘化阴，对于血脂较高且秋季口干积食、食欲不振有很好的作用。不过需要注意的是，山楂中含有大量有机酸，不要空腹吃，一次也不可食用过多。

中文学名：山楂
拉丁学名： Crataegus pinnatifida Bunge
别称：山里果，山里红，酸里红，山里红果
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
亚纲：蔷薇亚纲
目：蔷薇目
科：蔷薇科
属：山楂属
种：山楂
分布区域：黑龙江省，辽宁省，河南省，山东省等地

7、西葫芦

西葫芦是餐桌上很常见的一种蔬菜，除了含有大量的水分之外，还含有多种维生素以及矿物质。它具有清热排毒和润肺止咳的作用，还能促进人体内胰岛素的分泌，可有效地防治糖尿病。此外西葫芦还是降脂最佳的食物，作为高钾低钠食物的它，在降低人体血压以及胆固醇方面有着很不错的疗效。

8、芹菜

国庆节必吃十大蔬菜，芹菜也少不了。芹菜口感脆嫩，水分丰富，含有丰富的膳食纤维，有减肥减脂，清理肠道的效果。国庆节正处于秋季，此时气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身，肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香，尤其是芹菜炒香干，有芹菜的脆嫩和豆腐干的美味，味道鲜美，百吃不厌，很多人都喜欢吃。

分类：蔬菜
产地：山东省济南市章丘市
农产品标志产品编号： AGI00674
农产品标志证书持有者：章丘市名优农产品协会
农产品标志登记年份： 2011年

9、荞麦

吃什么降血脂？排行榜ABC小编推荐荞麦。荞麦里面含有丰富的亚油酸和黄酮类化合物，可以满足人体的需要，软化血管，增加血管的弹性，促进体内血液的循环，其所含的纤维素也可帮助调节脂类代谢。将荞麦和桑叶搭配在一起，制作成荞麦桑叶液，降脂的效果会更显著。

分类：米面粮油
产地：江苏省泰州市泰兴市
农产品标志产品编号： AGI01287
农产品标志证书持有者：泰兴市农业科学研究所
农产品标志登记年份： 2013年

10、海带

海带是生活中常见的食物，被称为“海中蔬菜”，具有多种保健功能，也被叫做“长寿菜”。海带脂肪和糖的含量很低，维生素的含量也不多，但含有丰富的矿物质，尤其是含碘量高，且80%能被人体吸收利用，而碘是合成甲状腺素的重要元素，常吃海带可防治因缺碘引起的地方性甲状腺肿，此外，头发的光泽也与甲状腺素有关，常吃海带还有乌发作用。海带含有褐藻胶，烹饪时不易煮软，所以加工前最好先蒸再泡，这样处理后的海带又脆又嫩，用它来炖、炒、凉拌，都柔软可口。

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1、胡萝卜

随着生活水平的提升，人们越来越重视健康养生，而胡萝卜作为抗衰老最强的食物之一，它的营养价值也被人们日益重视。胡萝卜富含的抗氧化维生素β-胡萝卜素，能够在我们体内转为人体自身不能合成但又必需的维生素A，可以提高机体抵抗疾病的能力，还能维持较为敏锐的思考能力，对补脑健脑、延缓衰老有一定的作用。

分类：蔬菜
产地：山东省青海市
农产品标志产品编号： AGI00481
农产品标志证书持有者：青岛西张格庄蔬菜专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

2、鱼腥草

鱼腥草又名岑草、折耳根、侧耳根、蕺菜，带有一股鱼腥味，味道新奇独特，喜欢吃的人不多，但也不少。鱼腥草是天然而又安全的抗生素，能够清热、消炎、抗病毒，已被国家卫生计生委确定为“既是药品、又是食品”。其实它还属于高纤维蔬菜，每100g鱼腥草的膳食纤维含量达到了11.8g，名副其实的高膳食纤维食物。

3、荞麦

荞麦是主要粮食品种之一，因富含营养，被世界上公认为集营养、保健和医疗价值于一体的天然保健食品，是“药食两用”的粮食珍品。荞麦不仅营养全面，而且富含生物类黄酮、多肤、糖醇和D-手性肌醇等高活性药用成分，具有降糖、降脂、降胆固醇、抗氧化、抗衰老和清除自由基的功能，对人类的健康意义重大。由荞麦加工制成的食药用产品种类繁多，主要包括米面类、茶饮类、调味类、酒类、保健品、医药及医药原料类等，这些产品备受人们欢迎。需要注意的是，脾胃虚寒者不宜多食，对麦类食物不耐受者不宜。

分类：米面粮油
产地：江苏省泰州市泰兴市
农产品标志产品编号： AGI01287
农产品标志证书持有者：泰兴市农业科学研究所
农产品标志登记年份： 2013年

4、草莓

草莓又叫红莓、地莓，其性偏凉，果肉多汁、酸甜可口，外型呈心形、鲜美红嫩，有“水果皇后”的美誉，深受小孩和女性朋友的喜爱。草莓主要在冬春季节上市，一般是11月到5月之间，冬季草莓一般是在10月上旬开始成熟，11月开始上市。草莓不仅好吃，还是十大冬季降火水果排行榜上的果品，草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热降火的功效，适用于肺热咳嗽，食欲不振，小便短少，暑热烦渴等。

分类：水果
产地：北京市昌平区
农产品标志产品编号： AGI00410
农产品标志证书持有者：北京市昌平区农业服务中心
农产品标志登记年份： 2010年

5、覆盆子

覆盆子是蔷薇科植物华东覆盆子的干燥果实，药性甘、酸，温；归肝、肾、膀胱经；含有机酸类成分有机酸、糖类及少量维生素C，果实中还含有三萜成分、覆盆子酸、鞣花酸和β-谷甾醇等成分，具有滋养肝肾、养肝明目等功能，但阴虚火旺，儿童，妊娠及哺乳期妇女，膀胱蕴热而小便短涩者忌用。覆盆子怎么吃补肾效果最好？覆盆子和桑葚或者枸杞搭配补肾效果比较好。已经晒干了的覆盆子，主要是用于配药，可以泡酒，也可以用于泡水喝。

分类：中药材
产地：江西省上饶市德兴市
农产品标志产品编号： AGI00551
农产品标志证书持有者：德兴市百药山植物药种植专业合作社
农产品标志登记年份： 2011年

6、花生

花生是我国产量丰富一种坚果，是我们生活中最为常见的休闲零食，也几乎是国人食谱中出镜率最高的坚果，成为餐桌上随处可见的百搭食物。花生之所以受到人们的喜爱，不仅因为它的美味，还有多种意想不到的健康益处。花生蛋白质、脂肪含量比肉、蛋还高，有“植物肉”之称。

分类：干货坚果
产地：广东省惠州市博罗县观音阁镇

7、山楂

中文学名：山楂
拉丁学名： Crataegus pinnatifida Bunge
别称：山里果，山里红，酸里红，山里红果
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
亚纲：蔷薇亚纲
目：蔷薇目
科：蔷薇科
属：山楂属
种：山楂
分布区域：黑龙江省，辽宁省，河南省，山东省等地

8、香蕉

香蕉是一种天然的排毒神器，其丰富的果胶和膳食纤维，可以促进排尿排便，从而达到排毒的效果。香蕉含有丰富的果胶，这种凝胶状的纤维，黏住血液中的有毒化合物，通过尿液排出身体；香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排除体内的垃圾，有润肠通便的效果，平时多吃香蕉，也可以预防便秘。香蕉皮也是一味很好的中药，其干品加上另一味中药火炭母一起煲水，加适量红糖调味，喝了可以治口腔发炎，有很好的降火效果。

分类：水果
产地：广东省茂名市

9、人参

人参为众所周知的良药珍馐，在现存最早的中药学专著《神农本草经》上有过记载，中国4000年前就已经形成的人参药用的精髓。效用大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。在古代它经常位列各地番邦以及大臣朝贡的补品当中，皇帝吃了强壮身心，妃子们吃了养颜驻容。清朝康熙年间，挖人参甚至还成为了政府专卖制度，必须有户部发放的参票，才能进山挖参。

分类：中药材
产地：辽宁省丹东市宽甸满族自治县
农产品标志产品编号： AGI00877
农产品标志证书持有者：宽甸满族自治县柱参协会
农产品标志登记年份： 2012年

10、面条

面条是一种即可作为主食又可作为快餐的健康保健食品，早已为世界人民所接受与喜爱。很多朋友印象中外卖面条容易吸饱汤汁糊掉，汤都没有了。其实现在很多商家都会使用汤、面分装的外卖盒，在点外卖时要注意看下评价。为什么说外卖吃面条比较健康呢？毕竟面条都是现吃现煮的，不用担心是隔夜的，因为隔夜的面条很容易被人察觉，口感硬还容易成一坨。面条的做法简单也干净，各种各样的面食可以根据自己的口味来选择，很多人都经常点来吃。

分类：米面粮油
产地：云南省昆明市东川区

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降脂最快的十种食物

1、茄子

2、洋葱

分类：蔬菜
产地：四川省凉山彝族自治州西昌市
农产品标志产品编号： AGI00523
农产品标志证书持有者：西昌市星宿农产品专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

3、香菇

分类：中药材
产地：浙江省金华市磐安县

4、绿豆芽

5、猕猴桃

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

6、山楂

中文学名：山楂
拉丁学名： Crataegus pinnatifida Bunge
别称：山里果，山里红，酸里红，山里红果
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
亚纲：蔷薇亚纲
目：蔷薇目
科：蔷薇科
属：山楂属
种：山楂
分布区域：黑龙江省，辽宁省，河南省，山东省等地

7、西葫芦

8、芹菜

分类：蔬菜
产地：山东省济南市章丘市
农产品标志产品编号： AGI00674
农产品标志证书持有者：章丘市名优农产品协会
农产品标志登记年份： 2011年

9、荞麦

分类：米面粮油
产地：江苏省泰州市泰兴市
农产品标志产品编号： AGI01287
农产品标志证书持有者：泰兴市农业科学研究所
农产品标志登记年份： 2013年

10、海带

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1、茄子

2、洋葱

3、香菇

4、绿豆芽

5、猕猴桃

6、山楂

7、西葫芦

8、芹菜

9、荞麦

10、海带

1、胡萝卜

2、鱼腥草

3、荞麦

4、草莓

5、覆盆子

6、花生

7、山楂

8、香蕉

9、人参

10、面条

1、茄子

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