时间：2024/10/3 19:53:59 编辑： 来源：互联网 标签：饮食健康,胃肛肠,食物,保健健康养生,养生/饮食,
在乳制品当中，酸奶可以说是深入人心的清肠排便饮品。酸奶之所以有润肠通便的功效，是因为酸奶中含有丰富的有机酸及益生菌，能够促进胃酸的分泌、加速肠胃蠕动，对于食物消化有着很大的帮助，同时经常喝酸奶也有润肠的作用，所以对于缓解便秘也是比较好的。
9月份适合吃什么蔬菜？芹菜是最适合9月吃的蔬菜之一。芹菜也是秋天里常见的蔬菜，因有独特的清香，并且香味浓郁，口感脆嫩，水分丰富，特别适合炒菜，同时芹菜营养丰富又含有丰富的膳食纤维，有减肥减脂，清理肠道的效果。Mai goo小编了解到，秋季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。
如果说吃什么润肠通便好，那么排行榜ABC小编推荐糙米。糙米是指米在粳米和稻谷之间的一种形态，较高程度地保留了稻谷的全营养。糙米中有着丰富的膳食纤维，其含量是相应白米中含量的6倍多，膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面有突出作用，能促进肠道蠕动，改善便秘。
玉米是典型的粗粮，可以代替主食，也是世界公认的“黄金作物”。它含有丰富的纤维素，可促进肠胃蠕动，能加快人体内油脂分解和代谢，可以抑制人体对油脂的吸收，是生活中最常见的刮油食物。另外多吃玉米还能保持肠道菌群的平衡，对维持人体健康有很大的好处。
海南盛产什么水果？排行榜ABC小编推荐火龙果。火龙果是海南盛产水果，为热带、亚热带水果，属凉性。其营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果具有明目降火、预防便秘、养颜美颜、预防贫血等功效，是夏季降火清热的最佳水果。对这种有益健康的水果，在海南旅游当然要多吃几个了。
山药是我们生活中比较常见的一类食物，营养特别丰富，从很久以前就被视为物美价廉的补虚佳品。现代研究表明，山药富含有蛋白质、维生素以及钙、铁、磷、镁、钾、钠、氯等多种营养物质，是适合秋冬进补的营养滋补食物。经常吃山药，可以帮助增强机体抵抗力，尤其适合体虚的老人、儿童、女性食用。
发烧吃什么水果好得快？苹果绝对排在榜首，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，有“活水”之称，是世界公认的健康水果。苹果中富含大量维生素和矿物质，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食功效，同时还能够有效的降低癌症的发生率。此外，苹果属于平性的水果，有利于退热，是适合发烧吃的水果。
燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，是日常生活中常见的一种食品，也是深受欢迎的保健食品。因为燕麦所含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。同时燕麦也是一种对高血压有利的食物，它所含的葡聚糖的纤维，不仅可以降低血液中的胆固醇水平，还可以降低血压。
看似朴素平凡的红薯，其实是天然的滋补品，不仅口感香甜，还营养丰富。红薯中含有丰富的胡萝卜素，这种物质在被人体摄入以后会在体内转化为维生素A，而维生素A能够预防夜盲症，对于青光眼或是白内障的患者，日常可以适当多吃红薯，对于恢复视力是很有帮助的。红薯最健康的吃法是蒸和煮，营养相对来说比较完全，而且还不容易产生有害物质，适合各类人群食用，除此之外，红薯还可以放在米饭或米粥里蒸煮，能够增加主食的香味和甜味，还可以改变吃饭的心情。
海带是优秀的抗污染食品，是十大排毒食物之一。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用；海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量；海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。所以海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。
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