时间：2024/10/3 0:47:54 编辑： 来源：互联网 标签：饮食健康,补血,食疗食补,保健健康养生,养生/饮食,
鸡蛋是生活中常吃的禽蛋之一，营养含量丰富，是优质蛋白质食物，并且富含维生素、卵磷脂、钙、铁、磷、硒等物质，可健脑益智、保护肝脏、延缓衰老、预防贫血和癌症，大人小孩都爱吃。在痛风食谱中，它还是痛风患者最适宜的营养食品，属于低嘌呤高蛋白质食物，痛风患者每天吃一个鸡蛋对身体有益。
血压低怎么调理？如果是血压低的人，就要多吃一些补气血的食物，如红枣就不错。红枣是知名的滋补佳品，其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有补中益气、养血安神的功效。经常吃红枣可以改善脸色苍白、四肢冰凉、疲倦无力等低血压症状，而且还可以起到调节血压的作用。
龙眼又称桂圆，原产于中国南部地区，是生活中常见的夏季水果。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等物质，其中铁元素的含量较高，食用后可以在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生，达到补血的效果，是最佳补铁补血的水果之一。桂圆也可以同桑葚一起熬汤喝，具有补肝肾，养血安神的作用，还可治血虚面色不华、头晕、眼花、疲乏无力等症状。
牛奶的主要成分是蛋白质，蛋白质是各类重金属毒素的搬运工，有很好的解毒效果。牛奶解毒的原理是重金属会使人体内蛋白质变性，比如铅中毒或者钡中毒，如果中毒后立即服用大量的牛奶，可使重金属跟牛奶中的蛋白质发生变性作用，相结合形成的固体通过粪便排出体外，从而减轻重金属对机体的危害，除了牛奶，豆浆和蛋清中都含有丰富的蛋白质，中毒后立即大量饮用也能缓解中毒的症状。此外牛奶富含多种营养成分，平时也可以多饮用补充营养、增强体质。
血压低吃什么好得快？在低血压状态中，可以吃一些温补的食物。羊肉就是一种温补类的肉食，也是许多人餐桌上最为常见的一道食材，可做菜、煮汤或熬粥都是十分不错的选择。如果有血压低的情况，适当的吃些羊肉，能够有效改善低血压，还能够滋补肾气，让身体更加健康。
莲子是睡莲科植物莲的成熟种子，是十大高营养的白色食物之一。新鲜莲子味甘微涩，但莲子芯有苦味，吃的时候最好去掉，莲子的营养成分丰富，含有蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、铁、类黄酮以及多种维生素等营养成分，具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神，治疗贫血，减轻疲劳之功效。M aigoo网小编提醒，新鲜莲子可以生吃，干莲子可以和其它的食材一起做成炖品，比如银耳或者燕窝，或者和肉类等蛋白质类的食材做成菜肴，不仅美味而且营养可以互补。
补气第一的食物很多人都会提名猪肝，猪肝是补血佳品，含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料，猪肝中富含的蛋白质、卵磷脂和微量元素还有利于儿童的智力发育和身体发育，一般对于体质比较虚弱或者是贫血的妇女、儿童，可以适当的多吃一些猪肝，可以做成猪肝汤或者是猪肝泥，但排行榜ABC小编提醒：高血压、冠心病患者应少食猪肝，摄入过多胆固醇会导致动脉硬化和加重心血管疾病。
樱桃作为水果中颜值较高的水果，不仅营养丰富，口感也非常美味，很多小朋友跟女性都非常的喜爱。其实樱桃还是美白水果，富含维生素A、C，这两种营养成份对抑制黑色素的形成具有很大的帮助，能让皮肤变的细腻白皙。另外，野生樱桃中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位，非常适合女性食用，能够很好的调养身体、补足气血，是补铁补血的最佳水果。
人参为众所周知的良药珍馐，在现存最早的中药学专著《神农本草经》上有过记载，中国4000年前就已经形成的人参药用的精髓。效用大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。在古代它经常位列各地番邦以及大臣朝贡的补品当中，皇帝吃了强壮身心，妃子们吃了养颜驻容。清朝康熙年间，挖人参甚至还成为了政府专卖制度，必须有户部发放的参票，才能进山挖参。
山药中富含丰富淀粉、蛋白质及多种微量元素，是具有健脾胃补肝肾的药食同源珍贵药材。新鲜的山药中含有能够保护胃粘膜的粘液，而且山药也是很好吸收消化的食物还含有食物纤维。若说便秘吃什么好，山药就是一道很不错食材，里面的食物纤维能帮助清肠通便有着治疗便秘的作用。
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