时间：2024/2/29 3:05:24 编辑： 来源：互联网 标签：饮食健康,补脑,食疗食补,食物,保健健康养生,
核桃是一种大家熟知的坚果，含有较高的蛋白质、维生素、脂肪酸和铁元素，其中dha的含量并不低，是dha含量高的食物，对于孕妈来说，多吃核桃有利于胎儿的脑部发育。平时大家多吃核桃，还可以健脑，这是因为核桃含有蛋白质和不饱和脂肪酸，这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，对增强脑部功能有很大的帮助。
9月吃鱼正当时，肉香刺少营养高，非常适合想要进补却害怕长胖的人吃。九月份应该吃什么肉？大多数鱼类在9月入秋的时候最为肥美，此时的鱼肉肉质细嫩鲜美口感好；其次，秋季气候比较干燥，秋季多吃一些具有润燥滋阴功效的鱼汤，对机体是有很好的改善功效的；而且，鱼肉高蛋白、脂肪含量低，富含不饱和脂肪酸，多吃不易胖。9月适合吃的鱼类有鲈鱼、鲅鱼、鲫鱼、泥鳅、黑鱼等，用来煲汤、清蒸、红烧都可以。
牛奶是一种营养丰富的保健食品，富含蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、钾、磷、钠等矿物质，可以促进骨骼的发育，预防骨质疏松，提高机体免疫力，帮助睡眠，调节肠胃功能等。牛奶也是最适合脂肪肝患者吃的食品，因为牛奶中含有丰富的钙质以及羟基、甲基戊二酸，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而降低胆固醇的吸收。因此对于脂肪肝患者来说，每天喝一杯牛奶对身体大有益处。
黄豆即大豆，是一种含有丰富植物蛋白质的食物，常用来做各种豆制品、榨取豆油、酿造酱油和提取蛋白质。黄豆是养生豆类，享有“植物肉”的美称，丰富的蛋白质可以增加人体的骨密度，促进骨骼健壮；豆固醇能明显的改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率，还有美容、抗癌的功能。黄豆的发酵豆制品包括腐乳、豆瓣酱、酱油、豆豉等；非发酵豆制品包括水豆腐、干豆腐、豆芽等；另外，豆粉则是代替肉类的高蛋白食物，可制成多种食品，包括婴儿食品；黄豆还可以做菜，是受欢迎的食材。
幽门螺杆菌吃什么可以预防？香蕉就是可以预防幽门螺杆菌的食物之一。香蕉是最常见的碱性水果，果肉香甜软滑，容易消化，深受广大群众的喜爱。香蕉在中医里是归入到脾经和胃经的，所以从中医角度来看它是能够养护脾胃的，而且香蕉能修复被幽门螺杆菌破坏胃部黏液层，还能增加黏液分泌量，减少多余胃酸分泌。因此每天一根香蕉，便可以让幽门螺杆菌远离你。
鸡蛋是生活中常吃的禽蛋之一，营养含量丰富，是优质蛋白质食物，也是高钠、高胆固醇食物，常吃可提高血管内的高密度脂蛋白的水平，有助于保护血管，纠正低血压，是血压低最佳食补的食物之一。它还富含维生素、卵磷脂、钙、铁、磷、硒等物质，可健脑益智、保护肝脏、延缓衰老、预防贫血和癌症，大人小孩都爱吃。
菠菜一年四季都可种植，不过更喜冷凉的环境，是十大适合秋天种的菜之一。秋菠菜一般是在立秋之后开始种植的，立秋之后，白天气温感觉还很高，但晚上就凉了，气温逐渐下降，此时种植的菠菜，正适合生长。一般菠菜播种时间从“立秋”节气开始，一直到“霜降”节气，都可以进行播种，只不过收获的时间不同，“立秋”前后播种的菠菜，一般经过30-50天就可收获。
黄花菜，也叫金针菜，是人们喜吃的一种传统黄色蔬菜。黄花菜花瓣肥厚，色泽金黄，香味浓郁，食之清香、鲜嫩，爽滑同木耳、草菇，被视作“席上珍品”。黄花菜中含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂可以改善、增强大脑功能，抗衰老等，经常食用可以强健大脑、延缓衰老；黄花菜中有消炎解毒的成分，常吃可以抗菌、增强免疫力，还可以滋养皮肤。不过网小编提醒，新鲜黄花菜的花蕊中有秋水仙素，食用一定要去掉花蕊，用开水煮并且清水泡，将秋水仙素破坏、减少，食用会更加的完全些。
葵花籽就是我们经常吃的瓜子，是向日葵的果实，可供食用和油用。葵花籽富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，其味道可口，是一种十分受欢迎的休闲零食和食用油源。经过炒制后的葵花籽钙含量较高，每100g葵花籽的含钙量为115mg，不过要注意的是葵花籽不宜多吃，以免上火、口舌生疮。另外，葵花籽还可以用来榨油，葵花籽油被誉为“保健佳品”。
胡萝卜别名“赛人参”，为一年生或二年生草本植物，食用部位是其根。胡萝卜是生活中常见的蔬菜，不管炒着吃还是生吃都不错，胡萝卜的营养成分极为丰富，含有的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、铁、磷、β-胡萝卜素、抗坏血酸、维生素B1、维生素B2、维生素C，尤其是胡萝卜素，是所有绿色食物不能比拟的。
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