时间：2024/10/3 5:23:24 编辑： 来源：互联网 标签：饮食健康,食疗食补,肝胆,保健健康养生,养生/饮食,
吃什么可以排体内黑色素？西兰花也是种可以淡化黑色素的食物，西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍，而且富含维生素C、维生素A和二噻吩硫酮，经常吃西兰花可以减少黑色素生成酶，防止皮肤色素斑的形成。对皮肤有很好的美白效果，可以延缓细胞衰老。脸部干净无斑点，皮肤细腻，白皙有弹性。
冬季养肝食物中排行榜ABC小编非常推荐紫菜，紫菜是蛋白质含量最丰富的海藻之一，而且富含膳食纤维，研究表明，健康志愿者进食前服用3g紫菜，能够降低志愿者食用白面包后的血糖反应。食用紫菜能够对结肠微生物群落有调控作用。而且紫菜中不饱和脂肪酸比例较高，不饱和脂肪酸能使胆固醇酯化，从而降低血清和肝脏的胆固醇水平，冬天炖一锅紫菜汤吧。
金秋十月正是南瓜收获的季节，这时的南瓜水分相对较少，甜度较高，口感好，有着“秋季到，南瓜俏”的比喻。成熟后的南瓜口味微甜，口感软糯，不管老人小孩都可以放心吃，南瓜用来做主食是不错的选择，可以直接蒸着吃，也可以做面食的时候放上一些，不仅能增添它的色彩，更加上了些许的香甜味儿，让它的滋味更加可口。南瓜不仅吃起来香甜细腻，而且富含蛋白质、维生素、甘露醇、果胶、南瓜多糖等营养元素，有着不可忽视的食疗价值，常食用可以保护胃黏膜、预防便秘、提高免疫力。
血压低怎么调理？如果是血压低的人，就要多吃一些补气血的食物，如红枣就不错。红枣是知名的滋补佳品，其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有补中益气、养血安神的功效。经常吃红枣可以改善脸色苍白、四肢冰凉、疲倦无力等低血压症状，而且还可以起到调节血压的作用。
中国讲究吃什么补什么，养肝护肝的最好方法之一就是吃肝，猪肝富含蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁，维生素A、B1、B2、C等，中医认为它有补肝明目、养血健脾之功。适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用；适宜肝血不足所致的视物模糊不清，夜盲，眼干燥症，小儿麻疹病后角膜软化症，但排行榜ABC小编提醒：患有高血压、冠心病的人忌食。
什么食材适合煮养生粥？枸杞是食疗效果很好的粥品食材。生活中常见的枸杞都是枸杞干，干制枸杞不仅更方便保存，而且营养价值也进行了浓缩，枸杞有很多种的吃法，有干嚼泡水、泡酒、煲汤、煮粥，枸杞煮粥是中医药膳。黑豆枸杞粥做法简单，黑豆和枸杞洗净泡发，将黑豆和汁水倒入沙煲，大火煮开，小火熬煮20分钟，倒入大米大火煮开，小火煮15分钟，米粒煮开花，倒入枸杞，煮好的粥可以适当的调入白糖或者盐食用。枸杞温热效果相当强，像普通食物一样煮粥，不仅滋补，而且不会上火。
在现实的生活中，很多人都不喜欢吃大蒜，因为大蒜有一股独特的味道。但其实大蒜有多种营养成分，例如蛋白质、维生素、矿物质以及脂肪等，并且能够用于治疗多种疾病，有“天然药物之王”之称。大蒜中含有蒜素，除了具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能，还可以抑制血管内皮细胞中腺核酸去胺，增加一氧化氮的浓度，阻断细胞钙离子信道，从而使血压降低，是降血压的最快食物之一。
葡萄柚是一种柑橘杂交种，颜色可以是白色、黄色、粉色或红色，味道从酸到甜不等，营养价值高而热量低。粉色和红色品种的葡萄柚，富含β-胡萝卜素，可以很好的转化成皮肤需要的维生素A，常食用可以润泽皮肤，还能促进免疫系统功能和改善视力，葡萄柚的果皮、橘络和果肉都可以食用，葡萄柚皮可以用于烹饪或泡茶；橘络富含纤维，能通络、理气、化痰；果肉可以榨汁也可以剥成一块块地吃。葡萄柚既是营养丰富的水果，又是清香的烹饪食材，酸甜的口感适合大多数人。
浆果是最好的春季养肝食物之一，蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等物质，具有抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击，蔓越莓具有抗氧化、抗肿瘤、抗病毒功能，保护肝脏，抗溃疡的作用，一项实验发现蓝莓中常见的抗氧化剂类型减慢了大鼠肝脏中的病变和纤维化的发展，疤痕组织的发展。而且蓝莓提取物甚至在试管研究中已显示出抑制人类肝癌细胞生长的作用。
痛风患者最好是少吃或者不吃坚果。因为坚果类的食物是含一定嘌呤量的，属于含中嘌呤的食物，而坚果多数含油脂偏高，如花生、腰果等，嘌呤和油脂含量都不低，吃得过多，很容易令脂肪堆积，形成肥胖。而脂肪具有抑制尿酸排出的作用，一旦尿酸排出受阻，会加重痛风患者病情，所以痛风病人要尽量避免吃坚果。
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