时间：2024/10/3 19:07:19 编辑： 来源：互联网 标签：零食坚果干果,减肥食品,饮食健康,减肥,保健健康养生,
酸梅属碱性食物，它不仅能当作解馋的零食，热量为33千卡/100g，是低卡路里零食首选推荐；而且有助于让体内血液值酸碱平衡，肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。此外它还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等效果。
水果胡萝卜是集颜值与营养于一身的一款零食。其每100克仅含35千卡的热量，且营养丰富均衡，还能饱腹，一口一口嘎嘣脆，有吃零食的快感，却没有后顾之忧。对减脂健身人士来说，是很好的热量低的零食。清脆甘甜的口感，也让它被越来越多的家庭所喜爱。
众所周知，酸奶有很好的润肠通便的功效，是因为酸奶中含有丰富的有机酸及益生菌，能够促进胃酸的分泌、加速肠胃蠕动，对于食物消化有着很大的帮助。而且酸奶中所含的钾元素，对高血压人群来说也是有好处的。并且有研究表明，长期饮用酸奶的人更不易患上高血压，也就是说经常喝酸奶，可大大降低高血压患病机率。
蟹棒，也叫蟹肉棒、蟹糕。蟹棒的原材料多为鱼肉，所以蟹棒和鱼一样是蛋白质多、脂质低的食材，它的卡路里为每90千卡/100g，是低热量人气零食。撕开来就能闻到海鲜的味道，吃起来非常鲜甜滑嫩，口感真的无限接近蟹肉，喜欢吃海鲜的同学一定不要错过这个热量低的零食，绝对能让你上瘾。
蒟蒻其实就是魔芋，它含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。低糖蒟蒻果冻可以减肥，它所含的热量非常低，在低热量零食排行榜位列第五，热量是每100千卡/100g。小杯装即食蒟蒻果冻的热量主要来自其添加的糖分，因此小伙伴们只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。
醋昆布又叫醋海带(即食海带)，它是使用裙带菜的嫩梗加工而来，口感非常爽脆，嚼起来嘎吱嘎吱响。昆布含有丰富的褐藻酸，能隔绝身体对脂肪的吸收、刺激肠胃运动，促进排泄。并且醋昆布也是低卡路里人气零食，每100克仅含105千卡的热量。但是由于热量太低，所以不能做代餐，只能做为零食吃，避免营养不良。
海苔是公认的低卡食品。来自大海深处的它含有超级丰富的维生素成分，还可以为人体补充碘元素，并能减少脂肪在体内的堆积，预防高血压和冠心病。而且它的热量也很低，里面的高纤维对于肠道消化以及新陈代谢都有不错的帮助。对于想要减肥的MM来说，是最适合减肥期间吃的零食了。
黑枣营养价值特别高，被称为“营养仓库”，富含蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素和微量元素，对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜、促进睡眠都很有帮助。而且黑枣中含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，位列补肾水果排行榜10强。适当食用黑枣，可以滋阴补肾、养血安神，深受广大消费者的喜爱。
中国人说的“大列巴”就是由大麦制作而成的又大又圆的黑色面包，它原是俄罗斯的传统美食，与伏特加一并称为俄罗斯代表性食物，它既能填饱肚子又十分富有营养，对肠胃消化极为有好处。俄罗斯对于黑面包的感情是十分深厚的，因为黑面包在俄罗斯的历史中有着意义非凡的存在与影响。并且黑面包对于二战的俄罗斯来说可谓是救世佳食，因为据统计在二战中，黑面包挽救了苏联40万人的生命，并维持了将近1000万苏联军队的战斗力。
鱼干多以淡水鱼为原料，经过高温蒸煮、烘干等程序精制而成，按大小可以分为小鱼干和鱼干块。作为包装熟食出售的鱼干，大部分都是真空包装的，经过调味和干燥，水分含量降低，其中的营养物质得到浓缩，蛋白质含量高达45%以上，可以有效地补充营养，常食用也有利于维持体能。不过鱼干是一种热能较高的食品，多吃它与多吃肉没有区别，如今的鱼干脂肪都不少，多吃对减肥不利，还会增加饱和脂肪酸的摄入量，如果吃了鱼干，应当多喝水、豆汤或淡茶，并增加蔬菜水果的摄入量。
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