排行前十强碱性食物有哪些

时间：2024/11/15 13:15:33 编辑：来源：互联网标签：饮食健康,食疗食补,饮食常识,保健健康养生,养生/饮食,

【导语 INTRODUCTION】

排行前十强碱性食物有哪些扩展整理了关于碱性食物相关精选推荐如：空心菜,香菇,板栗,苹果,莲子,芋头,香蕉,紫菜,菠菜,核桃。众所周知，食物都有酸碱之分，平时适当的吃一些碱性食物，可以调节体内酸碱平衡。那么碱性食物有哪些呢？常见的碱性食物有紫菜、莲子、香菇、核桃、苹果、栗子、菠菜、香蕉等。本文排行榜ABC小编就为大家分享下十大碱性食物，一起来看看哪些是你常吃的碱性食材吧。

强碱性食物有哪些

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强碱性食物有哪些

1、紫菜

紫菜是一类生长在潮间带的海藻，分布范围涵盖了寒带、温带、亚热带和热带海域，在中国、日本和韩国被大规模栽培。紫菜，富含膳食纤维、多种维生素及钙、钾、镁等微量元素，还含藻类特有的藻胆蛋白，具有很高的营养价值，是一种不可多得的海洋食材，因其具有天然的鲜美味道，做菜或汤料皆宜。

分类：水产
产地：江苏省南通市如东县

2、莲子

莲子，中药名，是睡莲科植物莲的干燥成熟种子，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。莲子在我国各地均有分布，自生或栽培在池塘或水田内，其中湖南莲子粒大饱满，质地细腻，清香鲜甜，在历史上被称为“贡莲”。湘莲子的代表有湘潭湘莲，去壳后颗粒轻度皱缩，莲皮呈棕红色，去皮后莲肉乳白，肉质细腻；衡阳台源乌莲，籽粒饱满、椭圆形，表面深黑褐色、乌亮，口感细腻，味甘而香。

分类：米面粮油
产地：湖北省荆州市洪湖市

3、香菇

香菇是世界第二大菇，也是我国久负盛名的珍贵食用菌。香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，营养丰富，富含蛋白质、糖类、维生素、铁、钾、钙、磷、镁、锌、硒等多种营养素，是一种食药同源的食物，具有很高的营养、药用和保健价值，素有“植物皇后”美誉。鲜香菇的成熟季节一般是在冬天，这时候成熟的香菇最鲜美。香菇味道重，比较适合烧、油焖，比如在热油里放入葱姜，翻炒3分钟左右，或者在清蒸鱼里面配香菇。

分类：中药材
产地：浙江省金华市磐安县

4、核桃

胡桃是胡桃科、胡桃属植物，俗称核桃，与榛子、腰果和扁桃并称为世界四大干果，是世界十大最有营养的坚果之一。核桃坚果的口味、形态众多，比如抱抱果，琥珀桃仁等等，但是核桃还是原味更为美味，比如新疆核桃，尤其好吃。核桃仁营养价值高，含有丰富的蛋白质、矿物质和钙、铁、磷等微量元素，不仅能够补脑，还可以缓解疲劳、降低人体胆固醇、保护心脏。

分类：干货坚果
产地：天津市蓟县

5、苹果

苹果性温，富含有大量的维生素C、糖分、纤维素以及鞣酸、果胶等，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠止泻等功效，是十大产妇必吃的水果之一。适量生吃苹果可以让产妇更好的排便；蒸苹果则可以有效进行止泻治疗；在冬天，如果生吃苹果比较凉，又不想蒸熟吃，可以把苹果削皮后切小块，用温水泡暖和了再让产妇进食。

分类：水果
产地：北京市昌平区

6、板栗

板栗也叫梨子、毛栗，是我国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位。板栗口感香甜，营养丰富，素有“千果之王”的美誉，为三大木本粮食之一。其所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、碳水化合物、矿物质，可以补肾强筋、益气健脾、缓解肉肌疲劳，在国外被看作是健脾补肾的“人参果”，还可防治高血压病、冠心病、动脉硬化、预防和治疗骨质疏松等疾病，是老年人理想的保健食物。

分类：干货坚果
产地：北京市密云县

7、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，菠菜营养极为丰富，被誉为“菜中之王”。蛋白质、脂肪和碳水化合物以及食物纤维等就都是菠菜的主要营养成分，所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血，适量的吃菠菜对肺也是有好处的，在菠菜中还含有大量的抗氧化剂，能够激活脑细胞，抗衰老，因此菠菜就有了一个“脑黄金菜”的美誉。吃菠菜一定要先焯水，除掉草酸，不然会影响钙元素的吸收。

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市平度市
农产品标志产品编号： AGI01538
农产品标志证书持有者：平度市南村镇农业服务中心
农产品标志登记年份： 2014年

8、香蕉

香蕉果肉香甜软滑，容易消化，能预防和缓解便秘、增加免疫力、预防癌症，具有清热解毒、利尿消肿的功效，是最佳清热解毒的水果，深受广大群众的喜爱。香蕉还能缓解酒后带来的胸闷、心跳快而强等不适症状，因为香蕉中含有提升血液中血糖浓度的物质，血糖浓度上升，进而使得血液中的酒精含量下降，达到解酒、缓解心悸和胸闷的作用。

分类：水果
产地：广东省茂名市

9、芋头

芋头口感细软，香糯绵甜，既可以当作蔬菜食用，又能做粮食充饥，还可以做成各种甜品，非常受大众喜欢。十月份适合多吃点儿芋头，芋头富含钙、磷、铁等多种矿物质，是一种碱性食物，而且氟含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头能蒸着吃，如芋头蒸排骨，芋头软烂，排骨肉质鲜美，两者结合起来味道鲜美，口感丰富，十分下饭；还能做成各种风味独特的小吃，炸芋头条、芋头糕；芋头还可以炖汤，美味又营养，做法也简单，很适合干燥的秋季。

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市
农产品标志产品编号： AGI00472
农产品标志证书持有者：青岛白庙芋头专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

10、空心菜

空心菜是生活中常见蔬菜，口感清脆、清爽不油腻，被称作为“天然洗肠草”，也是越吃越瘦的刮油食物。它含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃的蠕动，排除体内多余废物和毒素，起到瘦身刮油的效果。空心菜还是一种碱性的食物，可以预防身体肠胃内菌群失调，多吃提高免疫力，还能改善体质。

分类：蔬菜
产地：广西壮族自治区玉林市博白县

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精选碱性食物相关热门推荐

1、空心菜

分类：蔬菜
产地：广西壮族自治区玉林市博白县

2、香菇

香菇起源于中国，是我国久负盛名的珍贵食用菌，在民间素有“山珍”之称，也是世界第二大食用菌。香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，有很高的营养、药用和保健价值，可以健脾开胃、化痰理气、防治肿瘤、预防佝偻病及贫血、抗血栓、增强免疫力等，深受广大人民群众的喜爱。香菇还是十大碱性食物之一，是许多人餐桌上的常见食材，多吃可以调节体内的酸碱平衡和，对健康有益。

分类：中药材
产地：浙江省金华市磐安县

3、板栗

秋天是板栗成熟的季节，国庆节吃板栗是最适合的，这时候的板栗刚刚开裂，生吃最为甘甜，而当年产的板栗熟吃也更加的软糯，香味十分浓郁。而且进入十月，街头巷尾的炒栗子档又开始多了起来，那股香甜味道远远就能闻到，糖炒板栗是国庆节十大美食排行榜前十名。不过买购网小编提醒大家，虽然板栗好吃，但是不要多吃，每日三五颗即可；另外注意生的板栗没有熟的板栗那么好消化，所以还是尽量吃熟的比较好。

分类：干货坚果
产地：北京市密云县

4、苹果

苹果是生活中常见的水果之一，口感鲜甜多汁，营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称，因此广受人们的喜爱。苹果可以说是弱碱性水果代表，富含矿物质、维生素和苹果酸，其中钾元素含量很高，常吃苹果不仅有利于维持体内的酸碱平衡，还能有利于降低人体的尿酸，从而防止和改善痛风。

分类：水果
产地：北京市昌平区

5、莲子

分类：米面粮油
产地：湖北省荆州市洪湖市

6、芋头

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市
农产品标志产品编号： AGI00472
农产品标志证书持有者：青岛白庙芋头专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

7、香蕉

空腹不能吃的水果有哪些？不能空腹吃的水果有不少，香蕉就是其中之一。香蕉是最常见的水果，果肉香甜软滑，容易消化，能预防和缓解便秘、增加免疫力、预防癌症等功效，深受广大群众的喜爱。但因它含有大量的钾元素和镁元素，这些物质对胃黏膜有着刺激作用，并且可以导致肠道蠕动加快，空腹进食后，由于对胃黏膜的刺激，可诱发胃痉挛而出现腹痛；若空腹大量吃香蕉，还会造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

分类：水果
产地：广东省茂名市

8、紫菜

缺硒吃什么菜好？紫菜是生活中的常见菜，也是一种不错的补硒蔬菜。紫菜是世界上产值最高的栽培海藻，算是一种水生蔬菜。紫菜营养丰富、味道鲜美，干紫菜中粗蛋白含量达30%~50%，是蛋白质含量最丰富的海藻之一，还富含膳食纤维、多种维生素及钙、钾、镁、硒等微量元素，其中每100g干紫菜含有硒元素7.2μg，是一种不可多得的海洋食材。由于紫菜的营养价值和药用价值都很高，所以又被称为“神仙菜”。

分类：水产
产地：江苏省南通市如东县

9、菠菜

菠菜在餐桌上是非常常见的蔬菜，营养价值高而且价格实惠，是家庭优选蔬菜之一。菠菜含有的营养成分非常丰富，被誉为春天里的“脑黄金”，因为菠菜中有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分，多吃菠菜能使神经细胞通讯传递明显的增强，既有利于激活孩子的大脑功能，又有助于减少老年人的记忆力减退现象，青壮年常食用可以增强青春活力。菠菜无论是用来烧汤还是清炒，都是很美味的，不过网小编提醒，吃菠菜的时候要先焯一下水，这样能有效地去除蔬菜中的草酸，口感会更好。

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市平度市
农产品标志产品编号： AGI01538
农产品标志证书持有者：平度市南村镇农业服务中心
农产品标志登记年份： 2014年

10、核桃

相信大家听过做多的就是吃核桃能健脑，其实除此之外，经常吃核桃能降低心血管疾病风险、对抗糖尿病以及某些癌症，因为它的抗氧化成分在坚果类里是最高的，所以位居十大最健康的坚果零食排行第二。核桃也被称为养生之宝，各种维生素和矿物质的含量很多，即可生吃又可做成美味糕点。

分类：干货坚果
产地：天津市蓟县

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强碱性食物有哪些

1、紫菜

分类：水产
产地：江苏省南通市如东县

2、莲子

分类：米面粮油
产地：湖北省荆州市洪湖市

3、香菇

分类：中药材
产地：浙江省金华市磐安县

4、核桃

分类：干货坚果
产地：天津市蓟县

5、苹果

分类：水果
产地：北京市昌平区

6、板栗

分类：干货坚果
产地：北京市密云县

7、菠菜

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市平度市
农产品标志产品编号： AGI01538
农产品标志证书持有者：平度市南村镇农业服务中心
农产品标志登记年份： 2014年

8、香蕉

分类：水果
产地：广东省茂名市

9、芋头

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市
农产品标志产品编号： AGI00472
农产品标志证书持有者：青岛白庙芋头专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

10、空心菜

分类：蔬菜
产地：广西壮族自治区玉林市博白县

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