悉瓦南达瑜伽

悉瓦南达瑜伽可以说是当今较为传统、古典的一种哈达瑜伽流派，悉瓦南达瑜伽体系的核心是精神的修炼，主要强调通过不同的方式清洁自己的思想，其中也包括他瑜伽的练习，但更强调沉思和冥想。“服务、爱心、奉献、净化、反省、实现”，这是悉瓦南达大师所倡导的瑜伽教学理念与思想。

在瑜伽课的开始阶段，瑜伽练习者首先仰卧在垫子上，身体平躺放松，深呼吸。通过引导让身体的各个部位的肌肉交替的收紧和放松，这个配合深呼吸的有意识的放松练习可以释放身体的紧张感并使心灵平静下来。这个方法也适用于所有瑜伽课堂的开始。